4 Minuman Alami Penurun Kolesterol, Pernah Mencobanya?

Kolesterol adalah gangguan kondisi kesehatan yang umum terjadi dan hal ini biasanya disebabkan karena pola makan tidak seimbang.  Salah satunya adalah adanya peningkatan low-density lipoprotein (LDL) atau banyak dikenal sebagai kolesterol jahat.

Kemudian apabila kadar LDL dalam darah sudah melewati batas normal sebaiknya kita harus berhati-hati, karena ambang batas kadar LDL dalam darah adalah 240 mg/dL. Pasalnya, LDL yang tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung koroner, stroke, hipertensi dan yang lainnya. 

Dirangkum dari orami, berikut adalah 4 minuman alami penurun kolesterol yang bisa membahayakan tubuh. 

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman penurun kolesterol. Pasalnya dalam teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Selain teh hijau, dalam sebuah studi teh hitam juga dapat menjadi minuman penurun kolesterol meskipun lebih rendah daripada teh hijau. Hal ini disebabkan oleh jumlah katekin yang berbeda di dalam teh hitam.

2. Jus Tomat

Buah tomat mengandung senyawa yang disebut dengan likopen dan zat ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL dalam darah. Selain itu jus tomat juga kaya akan serat dan niasin sehingga cocok sebagai minuman penurun kolesterol. Dalam sebuah studi menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan dapat menurunkan kadar kolesterol darah. 

3. Smoothie Beri

Buah beri juga dikenal kaya akan antioksidan dan serat dimana keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kemudian kandungan antosianin atau antioksidan kuat dalam buah beri juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Lalu buah beri juga rendah kalori dan lemak dan apabila ingin membuat smoothie beri dapat mencampurkan dua genggam buah beri apa pun, misalnya stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry. Tambahkan setengah cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan setengah cangkir air dingin dan blender hingga menjadi smoothie.

4. Susu Kedelai

Minuman penurun kolesterol lainnya yang mudah bisa didapatkan dengan mudah adalah susu kedelai. Umumnya kacang kedelai memang mengandung lemak jenuh yang cenderung rendah.  Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) dengan mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari . Hal ini adalah bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Nah itulah tadi 4 minuman alami penurun kolesterol yang bisa membahayakan tubuh.