Cara Meringankan Sakit Kepala Tanpa Obat

Sakit kepala bisa menyerang kapan saja dan di mana saja. Kabar baiknya kamu bisa meringankan sakit kepala tanpa obat ataupun pergi ke doktor.

Menyadur dari Webmd, tips ini dapat membantumu atasi sakit kepala dengan mudah. Simak caranya berikut ini:

1. Kompres Dingin

Jika Anda merasakan sakit kepala migrain, Anda bisa mencoba meletakkan kompres dingin di dahi. Kompres dengan es batu yang dibalut handuk atau kantong kompres.

Letakkan kompres Anda selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit untuk redakan sakit kepala Anda.

2. Kompres Hangat

Jika Anda mengalami sakit kepala tegang, letakkan bantalan pemanas (Heating Pad) di leher atau bagian belakang kepala Anda.

Jika Anda menderita sakit kepala sinus, letakkan kain hangat di area yang sakit. Mandi air hangat juga bisa menjadi alternatif lain.

3. Lepaskan aksesoris di kepala

Aksesoris di kepala seperti kuncir rambut, topi, ikat kepala, bahkan kacamata bisa menyebabkan sakit kepala. Kepala akan terasa terikat dan tegang.

Kendurkan atau lepas aksesoris yang mengikat di kepala Anda. Biarkan kepala Anda istirahat.

4. Redupkan Sumber Cahaya

Terpapar cahaya terang dan berkedip, seperti yang muncul dari layar gadget Anda dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Jika Anda rentan terhadap cahaya, istirahatkan mata Anda dengan meredupkan semua sumber cahaya.

Tutup tirai jendela, matikan gadget, atau bahkan kenakan kacamata hitam di lua ruangan untuk meredakan sakit kepala Anda.

Anda juga dapat menambahkan pelindung layar di komputer Anda dan menggunakan lampu neon spektrum cahaya siang hari di lampu ruangan Anda.

5. Istirahatkan Rahang Anda

Saat sakit kepala, hindari makan makanan yang renyah dan lengket. Mengunyah terlalu kuat karena makanan tersebut dapat membuat ketegangan dari rahang Anda.