Penting! 4 Tips Mengurangi Rasa Gugup Sebelum Presentasi

Presentasi adalah salah satu cara dalam menyampaikan ide, gagasan, atau proyek yang telah dikerjakan. Biasanya, seseorang tampil presentasi untuk kepentingan tertentu, seperti tugas kuliah atau proyek pekerjaan.

Untuk sebagian orang, presentasi merupakan hal yang amat krusial. Tak jarang sebagian orang merasa panik dan resah saat ingin tampil presentasi. Sebagian orang malah merasa enjoy dan tenang saat ingin presentasi.

Untuk kamu yang gugup saat ingin presentasi, kamu bisa menyimak 4 tips mengurangi rasa gugup saat presentasi di bawah ini.

1. Coba untuk tidak terlalu memikirkannya

Terkadang, sebagian orang selalu overthinking saat hendak presentasi. Mereka terlalu memikirkan hal yang sebenarnya tidak perlu. Terlalu banyak pikiran akan membuat kamu kehilangan kontrol atas diri kamu sendiri.

Cobalah untuk memikirkan tentang materi yang ingin kamu sampaikan saja. Jauhkan pikiran kamu dari kemungkinan-kemungkinan buruk yang belum tentu terjadi. Dengan begitu, kamu bisa fokus terhadap materi yang akan kamu sampaikan.

2. Alihkan rasa gugup dengan melakukan hal kecil

Rasa gugup membuat pikiran dan tubuh kita menjadi kacau. Terkadang rasa gugup membuat tubuh kita lebih banyak gerak yang membuat energi kamu terbuang sia-sia. Apalagi kalau sampai membuat kamu ingin buang air, bisa-bisa kamu kacau sebelum presentasi.

Kamu bisa mengalihkan rasa gugup itu dengan bermain ponsel atau malah mendengarkan musik sejenak. Terkadang hal yang bersifat menyenangkan dapat membuat rasa gugup menghilang. Jika kamu punya kebiasaan lain untuk menghilangkan rasa gugup, lakukanlah!

3. Tenangkan diri sendiri

Rasa gugup membuat tubuh kita lebih sering membuang energi. Kamu bisa untuk menenangkan diri ketika sedang gugup. Cobalah untuk duduk, lalu ambil napas dalam-dalam. Kendalikan emosi dan tubuh kamu. Lakukanlah seperti sedang bermeditasi.

Langkah terakhir biasanya dapat meredakan rasa gugup seseorang. Mengurangi aktivitas gerak yang tidak perlu agar kamu tidak kehabisan energi sebelum tampil presentasi. Efek menenangkan diri itu pun juga berpengaruh untuk mengontrol pikiran kamu.

4. Jangan melihat presentasi orang lain

Ketika seseorang menunggu giliran untuk presentasi, biasanya melihat orang lain dapat membuat kamu tambah gugup. Jika orang lain mengalami kesalahan, bisa saja hal itu membuat kamu berpikir akan melakukan kesalahan yang sama saat presentasi.

Sebaiknya, kamu fokus saja pada diri kamu sendiri sambil menunggu giliran. Kamu bisa membaca ulang materi kamu atau menyusun strategi agar presentasi kamu menjadi maksimal.

Presentasi tidak seseram kelihatannya. Kamu tidak harus berpikir untuk menjadi yang sempurna saat presentasi. Kesalahan pada presentasi dapat kamu atasi jika kamu berpikir tenang. Selamat berprestasi!