7 Menu yang Bagus untuk Dikonsumsi saat Sarapan, Ada Favoritmu?

Sarapan adalah salah satu penopang penting bagi setiap orang agar bisa menjalani hari mereka dengan baik. Ketika seseorang melewatkan sarapan, besar kemungkinan mereka akan mengalami hari yang buruk karena hal tersebut bisa mempengaruhi banyak hal seperti suasana hati dan jumlah energi.

Karena merupakan hal yang penting, tentu kita juga perlu selektif menentukan menu yang akan dikonsumsi ketika sarapan. Berikut ini tujuh menu sarapan dengan kandungan gizi yang baik dan rasa yang enak.

1. Telur

Cukup digoreng ala-ala mata sapi ataupun didadar, telur bisa menjadi menu sarapan yang sederhana namun enak dan menyehatkan. Kandungan nutrisi yang ada di dalam telur dapat meningkatkan fungsi otak secara signifikan, lho.

2. Oatmeal

Mengutip alodokter.com, oatmeal diketahui dapat mengontrol tingkat rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon kenyang berkat kandungan air dan beta-glucan (serat larut) yang tinggi di dalamnya. 

3. Pisang

Buah yang identik dengan warna kuning ini cocok juga dijadikan menu sarapan karena kandungannya yang menyehatkan. Seperti yang tercatat di healthyline.com,  Pisang mengandung beberapa mikronutrien penting, termasuk potasium dan vitamin C. 

4. Sereal

Sereal cocok dikonsumsi saat sarapan karena bisa membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang lama dan mencegah resiko obesitas.

5. Roti

Karbohidrat yang terkandung dalam setiap lembar roti membuatnya cocok jadi salah satu menu sarapan yang menyehatkan. Selain itu, roti juga bisa dikreasikan dengan menambah bahan lain untuk dikombinasikan agar sarapan menjadi lebih enak.

6. Kopi

Sudah tidak jarang lagi orang-orang mengonsumsi kopi untuk mengawali hari mereka. Kafein yang termuat pada kopi membuatnya menjadi salah satu pilihan menu sarapan karena bisa memberikan energi dan membangunkan mata-mata yang masih mengantuk.

7. Stroberi

Stroberi mengandung sejumlah besar vitamin C, serat, dan folat. Sertakan stroberi dalam menu sarapan untuk membantu memberi energi pada tubuh sepanjang hari dan menambah rasa manis alami (healtyeating.sfgate.com).

Itu dia tujuh menu sarapan yang baik dan menyehatkan. Kamu bisa mengganti menu sarapanmu setiap hari agar tidak merasa bosan. Paling penting, jangan pernah melewatkan sarapan, ya!