Ketahui, 4 Tips Bikin Perut Langsing Ketika Puasa

Beberapa orang yang sedang menjalankan program diet biasanya berfokus untuk mengecilkan perut. Hal ini lantaran timbunan lemak biasanya berada di perut. Kondisi perut yang buncit dapat mengurangi rasa percaya diri seseorang.

Bagi yang sedang menjalankan puasa, ini adalah saat yang tepat untuk mengembalikan perut menjadi langsing. Berikut ini terdapat empat tips yang dapat kamu terapkan agar perut kembali mengecil di tengah puasa, mengutip dari Halodoc.

1. Memperhatikan porsi makan

Setelah menahan makan dan minum selama lebih dari 12 jam, biasanya orang menjadi kalap mata saat berbuka. Kondisi inilah yang membuat berat badan tak lekas turun. Walaupun perut kosong sepanjang hari, namun kamu perlu mengontrol porsi makan untuk berbuka puasa agar perut tak semakin buncit. Perhatikan asupan karbohidrat dan perbanyak makan buah dan sayuran.

2. Berolahraga secara tepat dan rutin

Selain memperhatikan porsi makan, kamu juga perlu melakukan olahraga secara tepat dan rutin untuk mendapatkan bentuk perut yang diinginkan. Jenis olahraga yang dapat kamu coba untuk mengecilkan perut yaitu perpaduan antara latihan kardio dan angkat beban. Latihan kardio baik untuk membakar kalori tubuh, sementara latihan angkat beban bermanfaat untuk membangun otot tubuh.

3. Memperbanyak konsumsi cairan

Cobalah untuk memperbanyak mengonsumsi cairan dari sup, jus, atau air putih untuk sahur ataupun buka puasa. Mengonsumsi cairan sebelum makan dapat membuat efek kenyang lebih cepat, sehingga kamu tidak makan secara berlebihan. Di samping itu, asupan cairan dibutuhkan untuk melancarkan sistem pencernaan.

4. Tidur yang cukup

Beberapa orang mengalami perubahan pola tidur ketika berpuasa. Meski demikian usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Hasil sebuah penelitian menunjukkan, orang dengan waktu tidur yang cukup selama enam hingga tujuh jam per hari akan memperoleh lebih sedikit visceral daripada orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.

Nah, itulah beberapa tips yang dapat kamu jalankan untuk membantu memperoleh perut langsing saat puasa. Semoga bermanfaat ya.