Sering Dilakukan, Hindari 4 Kebiasaan Ini Setelah Makan Demi Kesehatan

Setelah perut terisi dengan penuh, apa kebiasaan yang biasanya kamu lakukan? Sebagian orang bisa memilih merokok, minum teh, atau tidur. Sayangnya, beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan itu justru berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini terdapat sejumlah kebiasaan tidak sehat yang biasa dilakukan setelah makan, melansir Hellosehat.

1. Merokok

Bagi sebagian orang yang sudah kecanduan rokok, merokok setelah makan dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa merokok setelah makan dapat membuat lebih banyak nikotin yang diserap oleh tubuh hingga dua kali lipat. Hal ini karena proses pencernaan sedang aktif setelah makan. Lebih lanjut, kandungan yang terdapat pada tembakau dapat menghambat penyerapan vitamin dan mineral dalam tubuh.

2. Tidur

Perut yang sudah full kerap membuat rasa kantuk tiba-tiba datang. Hati-hati, tidur saat tubuh dalam keadaan kenyang dapat berisiko mengalami rasa panas di ulu hati (heartburn) dan membuat asam lambung meningkat. Selain itu, tidur setelah makan juga mengakibatkan berat badan lebih cepat naik hingga berisiko terserang stroke. Jika ingin tidur, berikan jeda sekitar 3-4 jam setelah makan.

3. Minum teh

Tahukah kamu? Teh dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi dan zat dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Terlebih bagi orang-orang yang menderita kekurangan zat besi, kebiasaan ini harus dihindari. Setidaknya berikan jeda waktu satu jam setelah makan baru boleh minum teh.

4. Olahraga

Berolahraga sesaat setelah makan tidak disarankan. Pasalnya, hal ini dapat menyebabkan beragam rasa tidak nyaman, seperti sakit di perut bagian atas, cegukan, asam lambung naik, hingga mual. Oleh karena itu, usahakan untuk mengontrol asupan makanan sebelum berolahraga. Berikan jeda waktu kurang lebih dua jam setelah makan sebelum akhirnya berolahraga.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang tidak dianjurkan dilakukan sesaat setelah makan karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Adakah kebiasaan yang sering kamu lakukan?