Ini 5 Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan

Mungkin kamu kerapkali menghindari sinar matahari dengan berbagai alasan, seperti takut membuat kulit menjadi terbakar, membuat kulit menjadi menghitam, atau dapat mengakibatkan meningkatnya risiko penuaan dini sampai risiko terkena kanker. Padahal berjemur di bawah sinar matahari dipercaya memiliki beragam manfaat loh, apalagi sinar matahari pada pagi hari. 

Merangkum dari doktersehat, hellosehat, halodoc, dan juga alodokter, berikut ini 5 manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh:

1.  Meningkatkan produksi vitamin D

Sinar matahari pagi bisa membantu untuk merangsang produksi vitamin D yang ada di dalam tubuh. Vitamin D dibutuhkan guna membantu untuk meningkatkan penyerapan fosfor dan juga kalsium yang ada di dalam usus, sehingga bisa membantu untuk memperkuat tulang, otot dan juga gigi

Vitamin D juga bisa membantu untuk mencegah beberapa jenis penyakit, seperti osteoporosis, diabetes tipe 1 dan 2, hipertensi dan juga multiple sclerosis.

2.  Meningkatkan suasana hati

Sinar matahari pagi bisa membantu untuk menimbulkan pelepasan serotonin di dalam otak. hormon tersebut sering dikaitkan dengan peningkatan suasana hati serta dapat membantu untuk membuat kamu merasa fokus dan tenang.

3.  Meningkatkan kualitas tidur

Dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi , maka hal tersebut bisa membantu untuk merangsang produksi hormon melatonin yang ada di dalam tubuh. Hormon tersebut memiliki peran yang penting dalam mengatur siklus tidur loh. apabila kadar melatonin yang ada di dalam darah hanya sedikit,maka hal tersebut bisa mengganggu kualitas tidur kamu. 

4.  Mengatasi rambut rontok

Berjemur dibawah sinar matahari pagi ternyata bisa membantu untuk mengatasi kerontokan pada rambut loh. Tetapi, jangan berjemur terlalu lama ya, karena hal tersebut juga bisa membuat rambut menjadi rusak. Cukup luangkan waktu sekitar 15 menit saja untuk berjemur supaya kulit kamu bisa menyerap vitamin D dengan maksimal. Vitamin D memiliki fungsi yang sangat penting untuk merangsang folikel rambut baru dan juga lama. Jadi, jika tubuh kamu kekurangan vitamin D, hal tersebut akan menghambat pertumbuhan rambut baru. 

5.  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Berjemur dibawah sinar matahari pagi juga bisa membantu untuk meningkatkan sistem dari kekebalan tubuh loh. ketika tubuh kamu terpapar oleh sinar matahari, maka hal tersebut akan membantu untuk menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berperan sebagai pelindung tubuh. Sel darah putih memiliki fungsi yang sangat penting dalam membantu melawan beragam penyebab infeksi.

Nah, itu tadi beberapa manfaat matahari pagi yang wajib kamu ketahui ya. Jika kamu ingin mendapatkan manfaat dari paparan sinar matahari pagi secara maksimal, maka kamu disarankan untuk berjemur tidak melebihi pukul 10.00 pagi, supaya kamu bisa terhindar dari risiko bahaya sinar ultraviolet. Cobalah untuk berjemur sekitar 5-15 menit, lakukanlah 2-3 kali dalam seminggu.

Semoga bermanfaat