Sekarang ini sangat mudah menemukan beragam makanan yang enak dan murah untuk dinikmati. Seringkali kita dengar istilah junk food dan fast food yang banyak digemari. Pada dasarnya makanan yang termasuk junk food apabila tidak memiliki kandungan gizi yang cukup atau bahkan 0 gizi, baik diolah secara cepat seperti fast food ataupun tidak.
Sementara fast food hanya makanan yang penyajiannya cepat terlepas apakah makanan tersebut memiliki gizi yang baik atau tidak. Lantas bagaimana cara agar tidak kecanduan untuk mengonsumsi junk food dan fast food yang tidak mengandung gizi cukup?
Nah, berikut ini ada beberapa tips agar kita bisa membatasi konsumsi junk food atau fast food.
1. Kurangi jumlah konsumsi junk food dan fast food yang tidak sehat
Sulit memang menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan tak sehat seperti junk food. Apalagi makanan tersebut murah dan rasanya enak. Oleh karena itu cobalah kurangi jumlah konsumsi junk food yang tidak sehat. Misalnya dalam seminggu kita bisa makan junk food lebih dari tiga kali, maka cobalah perlahan untuk hanya makan dua kali atau sekali dalam seminggu. Dengan cara ini lama kelamaan kita akan tak selalu ingin makan junk food bahkan akan bosan dengan sendirinya.
2. Ganti junk food dengan makanan sehat
Ada banyak pilihan makanan lain sebagai pengganti junk food yang tentunya lebih sehat bagi tubuh. Misalnya kita dapat mengonsumsi salad buah atau sayur daripada makanan kaleng. Selain itu bagi penggemar pizza, topping pada pizza tersebut dapat diganti dengan sayuran yang bisa memberi tubuh banyak nutrisi serta vitamin seperti A, E, serta C.
Bagi penggemar kentang goreng juga dapat menggantinya dengan kentang rebus atau ubi jalar yang rasanya tak kalah enak dengan kentang tersebut.
3. Ganti minuman bersoda
Minuman bersoda memang banyak digemari karena rasanya yang nikmat. Sayangnya kandungan gula di dalamnya sangat banyak, melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, minuman bersoda sebaiknya tak terlalu sering dikonsumsi.
Lebih baik mengganti minuman bersoda dengan beberapa minuman yang lebih bergizi. Contohnya adalah infused water, jus buah, atau air putih yang lebih menyehatkan.
Mulai sekarang cobalah untuk lebih bijak memilih makanan. Batasi konsumsi junk food atau fast food untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Baca Juga
-
Makan Ramah Lingkungan dengan Tadisi Lama, Cara Kembali Menyayangi Bumi
-
Tidak Perlu Krim Mahal, Pakai 5 Bahan Alami Ini untuk Hilangkan Flek Hitam
-
Ingin Terapkan Less Waste saat Travelling? Berikut 4 Tipsnya!
-
5 Langkah Sederhana Less Waste, Yuk Coba Terapkan!
-
Mulai Sustainable Living dari Mana? 5 Kebiasaan Ini Bisa Kamu Terapkan
Artikel Terkait
-
Lampu Motor Wajib Nyala Sepanjang Hari, Begini Tips Merawatnya agar Tak Redup
-
6 Tips untuk Meningkatkan Kualitas Hidup demi Mencapai Kesuksesan
-
3 Tips Memelihara Kucing agar Tidak Tertular Penyakitnya
-
5 Tips Beli Sepatu di Shopee Supaya Sesuai Ekspektasi
-
Lakukan Ini Jika Ingin Bepergian Jauh Menggunakan Motor
Health
-
Kopi Bikin Awet Muda? Studi Harvard Buktikan Manfaat Tak Terduga
-
Bukan Sekadar Benci Hari Senin: Menguak Mitos 'Monday Blues'
-
Waspada! Apa yang Kita Makan Hari Ini, Pengaruhi Ingatan Kita 20 Tahun Lagi
-
Rayakan Hari Lari Sedunia: Langkah Kecil untuk Sehat dan Bahagia
-
Ilmuwan Temukan 'Sidik Jari' Makanan Ultra-Proses dalam Darah dan Urin
Terkini
-
Kamera Laptop Nggak Nyala? Ini Cara Gampang Biar Muka Muncul Lagi di Layar!
-
4 Mix and Match Stylish ala J STAYC, Buat yang Mau Tampil Effortless
-
Sudah Bisa Ditebak! Ini Daftar Pemain Naturalisasi Malaysia yang Mulai Eksodus ke JDT
-
4 Daily Look ala Hyeri yang Modis dan Nyaman, Pas untuk Segala Aktivitas
-
4 List Drama Korea yang Mirip Our Unwritten Seoul, Cocok untuk Self-Healing