5 Tips Menambah Nafsu Makan dengan Cara yang Sehat

Banyak faktor yang dapat mengurangi atau menambah nafsu makan baik itu kondisi fisik maupun faktor psikologis. Misalnya ketika kamu sedang mengalami sakit atau stres, maka kamu akan senderung tidak selera makan. 

Penyebab lainnya seperti efek samping dari obat-obatan serta kekurangan nutrisi akan berpengaruh terhadap tinggi atau rendahnya nafsu makan.

Jika kamu merasa kurang nafsu makan, jangan biarkan hal itu terjadi hingga berhari-hari karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi dan mengalami gangguan kesehatan.

Dilansir dari alodokter.com, ada beberapa tips yang bisa membantu menambah nafsu makan dengan cara yang sehat. Simak ulasan selengkapnya ya! 

1. Rajin olahraga

Dengan melakukan olahraga secara rutin dapat menaikkan nafsu makan. Hal itu disebabkan karena aktivitas fisik seperti berolahraga mampu membakar kalori dan menguras energi, sehingga tubuh menjadi terasa lapar. 

Olahraga juga membantu tubuh kamu melepaskan zat kimia di otak sehingga membantu meningkatkan suasana hati dan merangsang nafsu makan. 

2. Konsumsi suplemen penambah nafsu makan

Dengan mengonsumsi berbagai jenis suplemen penambah nafsu makan, seperti zinc, multivitamin, minyak ikan, dan echinacea terbukti mampu meningkatkan nafsu makan. 

Tentunya sebelum kamu mengonsumsi suplemen tersebut, disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak terjadi hal yang tak diinginkan. 

3. Makan lebih sering, tapi dengan porsi yang kecil

Ketika makanan dengan porsi besar, seseorang akan cenderung merasa tidak selera, terlebih lagi orang yang sedang tidak nafsu makan. Sebagai solusinya, cobalah bagi 3 kali makan dengan porsi besar menjadi 6–7 porsi kecil dalam sehari serta tidak lupa sarapan pagi. 

4. Jangan minum banyak air sebelum atau saat makan

Meminum air yang banyak sebelum atau di sela-sela makan akan membuat perut kamu terasa penuh, sehingga nafsu makan menjadi berkurang. Itu sebabnya, disarankan untuk mengurangi konsumsi air setidaknya 30 menit sebelum makan.

5. Sediakan makanan terfavorit

Menyediakan makanan terfavorit menjadi cara yang paling mudah dilakukan untuk menambah nafsu makan. Dengan melakukan hal ini, kamu akan lebih bergairah untuk memakan makananmu. 

Siasat lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan melihat foto atau video makanan dan masakan. Cara juga bisa menggugah dan menambah nafsu makan kamu lho. 

Itu dia tadi tips sehat yang bisa kamu lakukan jika ingin menambah nafsu makan. Tips tadi termasuk mudah untuk dilakukan. Semoga bermanfaat ya!