Ada banyak jenis makanan buka puasa dan biasanya yang identik adalah gorengan, es buah dan kolak. Saat beribadah puasa, tubuh lebih dari 12 jam akan mengakibatkan gula darah turun dan melonjak apabila berbuka puasa dengan menyantap makanan tinggi gula serta karbohidrat.
Tidak hanya gula darah yang naik, makanan buka puasa yang tidak sehat atau salah juga bisa membuat kolesterol naik hingga membuat berat badan naik. Apabila tidak ingin berat badan naik atau gemuk kamu harus memilih menu makanan buka puasa yang sehat seperti dirangkum dari Realfood berikut ini.
1. Ubi Rebus
Meskipun mempunyai rasa manis, namun ubi mempunyai kandungan karbohidrat tinggi dan bisa untuk buka puasa. Kemudian, ubi juga mengandung serat dan protein yang baik bagi tubuh. Ubi juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama, kamu bisa mengolah ubi menjadi ubi rebus, dikukus, ataupun dibakar dan konsumsi saat sudah dingin.
2. Sup Sayur
Ingin makanan berkuah manis untuk buka puasa seperti bubur kacang hijau, cobalah ganti dengan sup jagung, sup tomat atau sup ayam yang lebih sehat dan bergizi tinggi.
Kemudian sup ayam juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit. Lalu sebaiknya hindari pemberian krim atau santan dengan telur atau maizena sebagai pengental.
BACA JUGA: Ngaku Takut, Ayu Ting Ting Ketar-ketir Ketemu Nenek Boy William: Oma Masa Ngelihatinnya Kayak Gitu
3. Salad Buah
Memang buah-buahan adalah sumber gula yang kaya akan serat dan juga berbagai macam vitamin. Apabila bosan menyantap buah untuk buka puasa, coba menambahkan yoghurt atau mayonaise rendah lemak untuk menjadi salad buah.
4. Smoothie Bowl
Saat buka puasa agar berat badan tidak naik, kamu bisa mengonsumsi smoothie bowl. Contohnya adalah jus buah seperti
buah naga, pisang, dan mangga yang dihias dengan aneka biji-bijian, kacang-kacangan, kelapa parut, atau potongan buah segar. Makanan ini bisa menjadi menu buka puasa sehat dan mengandung karbohidrat kompleks, serta vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Demikianlah deretan menu buka puasa sehat yang tidak membuat tubuh gemuk. Selamat mencoba di rumah.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
Baca Juga
-
3 Tips Mengatasi Kulit Belang, Salah Satunya Pakai Gel Lidah Buaya
-
4 Jenis Buah yang Tahan Lama Tanpa Perlu Ditaruh di Kulkas Ada Pisang
-
4 Tips Mengatasi Rambut Lepek, Salah Satunya Cuci Rambut dengan Lembut
-
4 Hal yang Bikin Rambut Tidak Sehat, Salah Satunya Tidak Pakai Kondisioner
-
5 Kebaikan Infused Water bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Berbagai Penyakit?
Artikel Terkait
-
Daftar 3 Suplemen Vitamin yang Bisa Ganggu Kesehatan Usus, Apa Saja?
-
'You Are What You Eat': Merayakan Hari Kesehatan Dunia dengan Pola Makan Seimbang
-
20 Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun, Bagaimana Mengatasinya?
-
Antara Pangan Instan dan Kampanye Sehat, Ironi Spanduk di Pasar Tradisional
-
Sahur atau Buka Puasa di Bahu Jalan Tol saat Mudik Lebaran Bahaya! Ini Alternatif Amannya
Health
-
5 Tips Atasi Lelah setelah Mudik, Biar Energi Balik Secepatnya!
-
Mengenal Metode Mild Stimulation Dalam Program Bayi Tabung, Harapan Baru Bagi Pasangan
-
Kenali Tongue Tie pada Bayi, Tidak Semua Perlu Diinsisi
-
Jangan Sepelekan Cedera Olahraga, Penting untuk Menangani secara Optimal Sejak Dini
-
3 Tips agar Tetap Bugar saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan
Terkini
-
5 Rekomendasi Film Korea Bertema Survival, Wajib Tonton!
-
4 Look Simple dan Modis ala Karina aespa untuk Gaya Outfit Sehari-hari
-
Qodrat 2 Tembus 1 Juta Penonton, Kisah Ustadz Qodrat Masih Jadi Favorit!
-
Ulasan Novel Pak Djoko, Misteri Keluarga yang Dikemas dalam Bahasa Puitis
-
Ulasan Novel The Last Love Note: Mengikhlaskan Cinta dan Menemukan Harapan