5 Jenis Makanan yang Baik untuk Bersihkan Usus, Salah Satunya Oatmeal

Usus merupakan organ vital tubuh manusia yang berfungsi mengeluarkan sisa makanan dari dalam tubuh. Selain itu, usus juga berfungsi untuk menyerap nutrisi makanan dengan sempurna. 

Pasalnya, usus mempunyai peranan penting bagi kesehatan dan di dalamnya bisa membentuk sistem kekebalan tubuh yang berada di dinding usus. 

Akan tetapi karena beberapa alasan, kita sering lupa memerhatikan kondisi usus dan tidak menjaga pola makan dengan baik, sehingga mengabaikan kandungan apa yang dimakan. 

Hal ini tentu bisa membuat usus menjadi rentan mengalami berbagai macam gangguan kesehatan. 

Seperti dirangkum dari dinkes.kalbarprov.go.id, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dalam membersihkan organ usus. 

1.  Buah Lemon

Buah lemon yang mempunyai cita rasa masam dan berwarna kuning ini, lalu kaya akan vitamin C dan juga dengan kandungan antioksidan tinggi.

Karena itu, buah lemon tidak cuma bagus untuk daya tahan tubuh. Lemon juga bermanfaat merawat usus karena bisa menetralkan racun dan membuat tubuh segera mengeluarkannya.

2. Buah Alpukat

Dalam buah alpukat ini terdapat kandungan omega 3 yang mana bermanfaat dalam mencegah perkembangan racun dalam dinding usus, sehingga bisa meluruhkan meluruhkan seluruh sisa makanan.

3. Sayuran Hijau

Ada banyak jenis sayuran hijau seperti brokoli, kangkung dan kol yang mempunyai tekstur kaya akan serat. Serat ini bisa membantu dalam membersihkan usus dari racun dan kotoran yang menempel dalam dinding usus. 

Sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan dan mineral yang berfungsi melindungi diri dari racun.

Dalam menjaga kandungan nutrisinya supaya tidak hilang, lebih baik memasak sayur dengan cara direbus dan apabila ingin ditumis sebaiknya gunakan minyak zaitun supaya bisa menambah nutrisinya. 

4. Ikan Salmon

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak dalam jumlah yang tepat ini seperti salmon ini bisa mengurangi usus yang meradang dan juga meningkatkan kesehatan usus.

Layaknya kandungan lemak omega 3 yang ada dalam ikan salmon ini pun bisa mengurangi  risiko kanker usus besar.

5. Oatmeal

Jenis makanan yang bisa membersihkan usus lainnya adalah oatmeal karena di dalamnya mengandung banyak serat, kalsium dan kandungan vitamin D. Oleh karena itu, oatmeal sangat baik dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Demikianlah tadi beberapa jenis makanan yang baik untuk membersihkan usus. Semoga bermanfaat.