Tak perlu risau lagi mengonsumsi seafood saat sedang diet. Pasalnya, beragam makanan laut ini justru memiliki kandungan protein yang baik untuk membentuk dan meningkatkan massa otot kamu. Perlu diketahui, ternyata ada beberapa jenis diet yang memang melibatkan seafood pada pola makannya, contohnya diet mediterania dan diet peskatarian.
Alasan mengonsumsi seafood untuk diet yaitu tak lain karena seafood berkalori rendah, tinggi protein, dan rendah lemak. Seafood juga kaya akan nutrisi penting lainnya, seperti asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan. Berikut ini beberapa rekomendasi seafood yang dapat kamu konsumsi saat menjalani diet, mengutip dari Halodoc.
1. Scallop
Berdasarkan penelitian dari Journal of Food Science, scallop bersifat “anti-obesitas” sebab memiliki kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah. Oleh karena itu, scallop dapat menjadi menu pilihan meski sedang diet. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa scallop bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, jadi tak perlu takut untuk mengonsumsinya.
2. Cumi-cumi
Cumi-cumi kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Cumi-cumi mengangdung protein yang jumlahnya lebih tinggi daripada udang dan hanya mengandung sedikit lemak. Alasan inilah yang menjadikan cumi-cumi boleh dikonsumsi untuk kamu yang sedang program diet.
3. Ikan salmon
Mengonsumsi ikan salmon selain baik untukmu yang sedang menurunkan berat badan, juga baik bagi kesehatan jantung. Hal ini karena ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Lebih lanjut, kadar protein yang tinggi dalam ikan salmon juga bermanfaat untuk menstabilkan hormon yang berperan mengontrol nafsu makan.
Nah, itulah ketiga rekomendasi seafood yang dapat kamu konsumsi ketika menjalankan program diet. Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan proses memasak seafood tersebut. Usahakan untuk mengonsumsi seafood dengan cara dikukus, direbus, atau ditumis supaya lebih sehat dan kalorinya lebih rendah. Semoga bermanfaat.
Baca Juga
-
Wanita Harus Tahu, 4 Penyebab Badan Lemas saat Menstruasi
-
Hindari dari Sekarang, Ini 4 Kebiasaan Penyebab Sahabat Pergi Menjauh
-
Mudah Tergiur? Ini 4 Tips Ampuh Tahan Godaan Makan Junk Food
-
4 Kesalahan Mencuci Wajah, Bisa Bikin Jerawatan
-
Belajar Memasak, Ini 4 Kesalahan Penyebab Donat Tidak Mengembang
Artikel Terkait
-
Bikin Emosi, Viral Pria Paksa Pacar Kurus padahal Mengaku Tak Pandang Fisik
-
Obsesi Harus Punya ASI Banyak Jadi Penyebab Tya Ariestya Obesitas
-
Studi: Diet Keto Dapat Membantu Menyembuhkan Pecandu Alkohol, Kok Bisa?
-
Tya Ariestya Akui Buku Dietnya Ada Kesalahan Penulisan
-
Buku Dietnya Tuai Kontroversi, Tya Ariestya Beri Pembelaan
Lifestyle
-
4 Ide Mix and Match OOTD Soft Pria ala Huta BTOB yang Stylish Banget!
-
4 Micellar Water Hyaluronic Acid Jaga Kelembapan Kulit Tanpa Bikin Kering!
-
4 Padu Padan Gaya Ningning aespa, Bisa Jadi Inspirasi Fashion Harianmu!
-
Sendirian Tapi Tidak Kesepian: Rahasia Bahagia saat Solo Traveling
-
Anti-Boring! 4 Gaya Harian Unik ala Xiaoting Kep1er yang Bisa Kamu Sontek
Terkini
-
Siapakah Fali Cande? Pemain yang Disebut dalam Klausul Kepindahan Jay Idzes ke Sassuolo?
-
Calvin Verdonk Tampil Menggila bersama NEC Nijmegen, Excelsior Jadi Korban
-
Tuah STY Mulai Bekerja! Ulsan HD Langsung Akhiri 3 Bulan Paceklik Kemenangan
-
Trending YouTube, Fakta MV 'Yukon' Justin Bieber dan Hubungan Romansa
-
Yang Penting Rilis, Mentalitas di Balik Produksi Animasi Lokal