5 Tips Mengatasi Insomnia, Kamu Wajib Tahu!

Kamu tentu pernah mengalami insomnia atau sulit tidur, entah karena sedang banyak pikiran, kelamaan tidur siang, merasa takut, bahkan sampai tidak ada penyebabnya.

Padahal besoknya kamu tetap harus beraktivitas seperti biasa, dengan kesibukan yang sama. Namun karena tidurmu kurang, dampaknya akan terasa di keesokan harinya. Seringkali kamu menjadi lesu, tidak fokus, bahkan mengantuk sekali di waktu yang salah.

Nah, untuk mencegah hal tersebut, coba simak 5 tips di bawah ini agar tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas. 

1. Membaca doa

Jika kamu tidak bisa tidur karena merasa takut akan sesuatu. Misalnya, merasa sedang diawasi, merasa ada yang aneh, atau yang lainnya. Dalam situasi tersebut, ingatlah Tuhan dan bergegaslah membaca doa. Sebab, dengan mengingat Tuhan, kamu akan merasa tidak sendiri dan ada yang melindungi.

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat ternyata memiliki banyak manfaat, salah satunya membuat tidurmu lebih nyanyak. Dengan mandi air hangat, badan kamu akan merasa lebih nyaman, sehingga kamu bisa tertidur dengan mudah.

3. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik juga bisa mencegah insomnia, lho. Dengan bantuan headset atau earphone disertai musik kesukaan dengan volume hampir lirih, lambat laun kamu akan mengantuk bahkan ketiduran.

4. Membaca buku

Membaca buku bisa menjadi alat pengantar tidur. Dengan membaca buku berlembar-lembar, lama-lama mata kamu akan merasa berat. Itulah sebabnya, banyak yang malas belajar atau membaca buku di malam hari, karena kebanyakan akan mengantuk dan ketiduran.

Namun harus diingat, jangan membaca buku sembari tiduran, ya! Hal itu akan berpengaruh terhadap kesehatan matamu.

5. Menata kamar senyaman mungkin

Menata kamar senyaman mungkin bisa dilakukan dengan meredupkan lampu, menyesuaikan suhu ruang, ataupun menyalakan aroma terapi. Dengan bantuan kamar yang nyaman, kamu akan lebih mudah untuk tidur dan mendapatkan kualitas tidur nyenyak.

Itulah beberapa tips untuk kamu yang sering insomnia. Jangan pernah anggap spele urusan tidur, ya! Sebab nyatanya, tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap produktivitasmu di esok hari, bahkan juga berpengaruh bagi kesehatanmu. Semoga bermanfaat!