5 Kebiasaan untuk Hidup yang Lebih Sehat, Yuk Olahraga!

Pola hidup sehat perlu diterapkan sedini mungkin di kehidupan sehari-hari. Dengan mempraktikan pola hidup sehat dapat melindungi diri dari berbagai penyakit.

Kebiasaan yang kita lakukan akan memengaruhi pola hidup. Jika kita terbiasa melakukan kebiasaan-kebiasaan hidup sehat, maka akan terbentuk pola hidup sehat.

Mari kita simak 5 kebiasaan untuk hidup yang lebih sehat:

1. Tidur 8 jam

Tidur cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Seringkali kita mengabaikan waktu tidur, maka untuk mengatasi hal tersebut, buat jadwal tidur yang tetap dan hindari bermain gadget ketika ingin tidur. 

2. Olahraga ringan

Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan. Olahraga ini dapat dilakukan di dalam rumah. Meskipun hanya dilakukan di dalam rumah tetapi tetap memiliki manfaat yang besar, yaitu badan akan tetap sehat dan bugar.

3. Membaca buku

Kita pasti sering mendengar istilah "buku adalah jendela dunia", buku merupakan salah satu sumber informasi yang dapat membuka dan menambah wawasan kita tentang berbagai hal. Membaca buku secara rutin dapat membuat kerja otak menjadi lebih baik dan aktif. Ayo luangkan waktu untuk membaca buku.

4. Minum air yang cukup

Tubuh manusia sangat bergantung pada cairan karena hampir 50% tubuh manusia terdiri dari air, maka manusia harus minum air yang cukup. Disarankan untuk minum sebanyak 2 liter per hari.

5. Makan buah dan sayur

Buah dan sayur adalah sumber vitamin dan serat, sehingga buah dan sayur dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Buah dan sayur memberi kontribusi terhadap pemenuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia. Tetapi masih ada beberapa orang yang tidak suka sayur dan buah padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Sebagian orang lebih menyukai makanan cepat saji, namun jika terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji akan berpangaruh buruk bagi kesehatan. Jika tidak terlalu suka memakan buah secara langsung maka dapat dibuat jus atau menambahkan irisan buah di sereal atau di menu sarapan. Kita juga bisa mencampurkan buah dan sayur ketika membuat jus.

Ayo mulai lakukan 5 kebiasaan ini untuk hidup yang lebih sehat. Semoga bermanfaat!