4 Penyebab Sering Marah Tanpa Sebab, Salah Satunya Lelah Mental!

Manusia normal mana pun pasti pernah merasa marah. Dikecewakan sahabat, dikhianati pasangan, dilarang orangtua, adalah beberapa contoh alasan kenapa seseorang  bisa marah. Namun, kalau kamu sering marah tanpa sebab bisa jadi ada alasan yang memicunya. Seperti apa? Mari simak ulasan di bawah ini!

1. Tingkat stres tinggi

Tugas pekerjaan yang gak selesai-selesai, datang telat ke kantor akibat macet luar biasa, sikap atasan yang menyebalkan, merupakan sederet contoh penyebab tingkat stres yang kamu alami bisa tinggi. Dan ketika ini terjadi, kamu jadi moody, salah satunya jadi mudah sekali marah.

Hati-hati dengan tingkat stres tinggi yang terjadi terus-menerus. Selain bisa membuat depresi, stres kronis dapat memicu berbagai penyakit serius, lho. Sebagai contoh, penyakit jantung, stroke, serta diabetes.

Untuk menekan tingkat stres, kamu bisa lakukan dengan rutin berolahraga, melakukan meditasi atau teknik pernapasan, atau mengurangi paparan media sosial yang biasanya banyak berisi informasi negatif.

2. Kurang istirahat

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk juga bisa jadi alasan kenapa kamu sering marah bahkan untuk hal sepele. Semakin otak fit, maka kamu akan semakin mudah mengendalikan emosi. Sebaliknya, kondisi otak yang kelelahan bisa membuatmu mudah sekali tersinggung.

Itu sebabnya, kamu perlu memperhatikan pola tidurmu, karena penting bagi otak untuk memulihkan diri. Otak yang terjaga kesehatannya akan berdampak baik bagi pengendalian emosi, lho.

3. Sulit menolak

Bagi seorang people pleaser, menolak permintaan seseorang bisa sangat menantang. Berusaha untuk selalu menyenangkan orang lain, people pleaser biasanya gak nyaman untuk berkata tidak karena merasa gak enakan.

Sayangnya, hal ini malah merugikan dirimu sendiri. Selain kamu jadi kelelahan harus mengurusi berbagai permintaan orang-orang di sekitarmu, rasa kesal yang kamu pendam juga dapat membuatmu jadi sering marah-marah.

4. Lelah mental

Lelah mental bisa terjadi pada siapa pun. Misalnya saja, pada seseorang yang terlibat di hubungan gak imbang. Frustrasi dengan sikap pasangan yang kebangetan cuek membuatmu jadi capek sendiri. Hubungan asmara jadi terasa beban, yang kemudian bikin mentalmu kena. Jadi sering marah-marah, deh.

Itu dia empat penyebab kenapa kamu sering marah-marah tanpa alasan jelas. Semoga dengan mengetahui apa penyebabnya bisa membantumu mengatasi, ya!