5 Tips Kelola Amarah dengan Cara Sehat, Salah Satunya Diam saat Kamu Emosi

Di antara emosi yang sangat kuat dan sulit untuk dikendalikan, adalah amarah. Amarah yang tak terkendali kerap jadi penyebab banyak masalah. Hubungan pertemanan jadi rusak, mendorong tindakan kekerasan dalam rumah tangga, atau masalah lainnya. Nah, supaya amarahmu bisa terkendali, ada beberapa tips mengelola amarah dengan cara sehat yang bisa kamu coba. Seperti apa tipsnya? Mari simak ulasan lebih lanjut.

1. Jangan mengatakan apa pun saat marah

Tips pertama agar kamu bisa mengelola amarah dengan cara sehat, adalah diam saja ketika marah. Jangan mengatakan apa pun, karena saat marah orang cenderung berkata-kata kasar atau mengucapkan sesuatu yang tujuannya menyakiti.

Hal inilah yang bisa membuat pernikahan jadi bubar akibat ketika marah gak bisa mengontrol mulut. Karena emosi, keluarlah kata-kata yang tak pantas, dan bikin pasangan terluka dan sulit memaafkan.

2. Mengasingkan diri untuk sementara

Agar marah bisa lebih terkendali, dan gak mendorongmu berbuat yang menimbulkan penyesalan nanti, tak apa-apa mengasingkan diri dulu untuk sementara ketika merasa emosi sudah di ubun-ubun. Langkah ini jauh lebih baik daripada tetap di tempat konflik dan akhirnya bikin kamu berucap atau bertindak yang kelewat batas.

3. Diskusikan bila hati sudah tenang

Kalau hati sudah lebih tenang, dan pikiran sudah jernih kembali, baru deh bicarakan masalahmu dengan pihak bersangkutan. Apakah itu dengan keluarga, teman, atau pasangan.

Ungkapkan apa yang membuatmu marah, sambil dengarkan juga penjelasan lawan bicara. Dengan demikian, kamu jadi bisa melihat persoalan dengan lebih dalam, dan dapat mencari solusinya.

4. Sibukkan diri dengan aktivitas yang lain

Tips selanjutnya untuk mengendalikan amarah dengan cara sehat, yaitu menyibukkan diri dengan aktivitas lain. Hal ini bisa mengalihkan perhatianmu dari sumber amarah, sehingga membantu mendinginkan hati dan kepala.

5. Tarik napas dalam-dalam

Cobalah ketika sangat emosi, tarik napas dalam-dalam. Aktivitas ini sangat efektif untuk membuat hati jadi lebih tenang, dan meredakan amarah, lho.

Itulah 5 tips kelola amarah dengan cara sehat. Amarah bila tidak dikendalikan bisa merusak segala sisi hidupmu, lho. Kamu akan dibenci banyak orang apabila mudah sekali marah dan ketika marah pun suka berlebihan. Maka dari itu, mulai sekarang coba kontrol amarahmu dengan cara-cara tadi, ya!