Salah satu bentuk istirahat yang kita butuhkan adalah tidur. Istirahat yang paling bermanfaat dan bisa membuat tubuh kembali bersemangat setelah lelah yang datang. Kamu perlu menerapkan 4 tips di bawah ini agar tubuhmu kembali terisi dengan energi yang baru.
1. Perhatikan makanan dan minuman
Sebelum tidur, kita juga harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Sebisa mungkin jangan makan makanan berat yang tentunya kurang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Makanlah makanan ringan yang sehat.
Jangan minum kopi minimal 6 jam sebelum tidur agar tidurmu nyenyak. Kita semua mengetahui bahwa kopi justru akan membuat diri kita terjaga. Jadi, jika kamu memang sedang butuh istirahat, hindari kopi dan minuman beralkohol.
2. Jangan tidur siang terlalu lama
Tidur siang memang bermanfaat. Tapi tidur malam juga jauh lebih bermanfaat. Tidur siang akan membuat tingkat produktivitas kita meningkat jika tidur siang dilakukan kurang dari 30 menit.
Jika tidur siang kita terlalu lama, kita akan kesulitan tidur di malam hari dan alhasil kita akan begadang dan istirahat malam menjadi kurang berkualitas.
3. Olahraga
Olahraga juga bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Pilihlah waktu pagi atau sore hari untuk berolahraga. Olahraga bisa mengurangi tingkat insomnia yang kamu miliki.
Jadi, jangan malas untuk berolahraga meski sekedar olahraga ringan. Saat kita olahraga, kita pasti merasa lelah dan membuat pikiran lebih tenang. Dengan hal ini, pada malam hari kamu akan lebih mudah untuk tidur.
4. Miliki kebiasaan
Buatlah ritme tidur yang sesuai untuk dirimu sendiri. Usahakan memiliki waktu yang sama untuk bangun dan tidur. Suatu kebiasaan pastinya akan menimbulkan respon terhadap tubuh kita. Jadi, milikilah ritme tidur yang baik, cukup untuk kamu istirahat dan tidak terlalu pendek ataupun terlalu lama.
Jangan menyepelekan waktu tidurmu. Kamu pastinya pernah mengalami bagaimana rasanya jika kita kekurangan waktu untuk tidur. Sayangi dirimu dengan memperhatikan waktu istirahatmu dan buatlah hal itu berkualitas agar kamu dapat beristirahat dengan baik.
Jika kualitas tidurmu baik, pada keesokan harinya kamu juga akan bersemangat untuk melakukan hal-hal produktif.
Baca Juga
-
Fakta Menarik dari 'Smugglers', Film Baru Korea yang Penuh Bintang Korea
-
Disney Rilis 'Haunted Mansion' Tayang Juli di Bioskop, Moviegoer Merapat!
-
Film 'Galaksi' Adaptasi Wattpad Tayang di Bioskop Agustus 2023, Sudah Siap?
-
Rumbling Lanjut, Attack on Titan Final Season Tayang Musim Gugur Mendatang!
-
Doraemon Nobita's Sky Utopia Hadir di Bioskop Indonesia Bulan Juli Ini!
Artikel Terkait
-
Jajal Alat Kesehatan, Bapak-bapak Ini Berakhir Terjungkal
-
Top 5 Sport: Mundur dari Tiga Turnamen Asia Tenggara, Kevin/Marcus Fokus Kejuaraan Dunia
-
Pro Kontra Warga Dilarang Beri Makan Kucing Liar di Jakbar, Kapolsek Sampai Bereaksi
-
Tasya Farasya Bikin Eksperimen Makan Nasi Pakai Kopi, Warganet: Sekte Apalagi Ini?
-
Tak Kalah Kece dari Maria Sharapova, 5 Gaya Dian Sastro Latihan Tenis
Lifestyle
-
4 Serum Lokal Berbahan Utama Lendir Siput, Rahasia Kulit Plumpy dan Sehat!
-
4 Platform Loafers Stylish yang Cocok Dipakai dari Kantor sampai Hangout
-
4 Serum yang Mengandung Ekstrak Calendula Terbukti Efektif Cegah Iritasi!
-
Diperkirakan Bakal Rilis Oktober 2025, Berikut Bocoran Fitur Terbaik Realme GT 8
-
HP Infinix Hot 60 Pro, Usung Chipset Helio G200 Terbaru Demi Dukung Produktivitas dan Gaming
Terkini
-
Media Vietnam Puji Habis Timnas Indonesia U-17 Kalahkan Uzbekistan 2-0
-
Ulasan Novel Lewat Tengah Malam: Teror dan Misteri dari dalam Kulkas Bekas
-
Review Film Merah Putih: One For All, Terlalu Mentah untuk Dinikmati
-
Timnas U-17 Jangan Terlalu Jumawa, Uzbekistan yang Mereka Kalahkan Bukanlah Tim Juara Asia
-
Freestyle oleh Young Posse: Jadi Diri Sendiri dan Tak Ikuti Standar Orang