4 Daftar Makanan yang Tak Membuat Gemuk Meski di Makan Malam Hari

Mungkin bagi sebagian orang mengonsumsi makanan pada malam hari merupakan sebuah hal yang menakutkan, karena dipercaya bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Umumnya orang yang sedang menjalani diet menghindari makan pada malam hari. 

Tetapi kamu tidak perlu risau karena ada banyak sekali makanan yang tidak akan membuat kamu gemuk walaupun dikonsumsi pada malam hari. Apabila kamu tidur dengan keadaan perut yang kosong, maka hal tersebut bisa membuat tidurmu menjadi tidak nyenyak dan akan mudah tergoda untuk makan lebih banyak atau nyemil ketika bangun esok paginya.

Merangkum dari Halodoc, Doktersehat dan Prosehat, berikut empat daftar makanan yang tidak menyebabkan gemuk walaupun dikonsumsi pada malam hari:

1. Caesar salad

Biasanya dalam seporsi Caesar salad terdapat daging asap, daun romaine serta roti crouton. Komponen yang ada dalam seporsi Caesar salad tersebut sudah mengandung vitamin, serat dan juga mineral dan pastinya cocok bagi kamu yang tengah menjalani diet. Namun, kamu harus menepikan keju dari semangkuk salad supaya tidak membuatmu menjadi gemuk. Tetapi, kamu bisa menggantinya dengan minyak zaitun atau olive oil.

2. Telur rebus

Apabila pada tengah malam kamu tiba-tiba merasa lapar, tetapi takut untuk makan makanan yang berat. Maka banyak sekali para ahli yang menganjurkan untuk mengonsumsi satu butir telur rebus, karena di dalam telur rebus terdapat kandungan lemak sehat, protein, dan juga rendah kalori.

3. Tahu kukus gandum

Menu selanjutnya ada tahu kukus gandum, kamu bisa mengukus tahu sebagai pengganti gorengan supaya tidak menambag berat badan ketika mengonsumsinya pada malam hari. Kamu bisa mengkombinasikan tahu kukus ini bersama dengan potongan dada ayam dan juga oatmeal sehingga bisa menambah selera makanmu.

4. Buah beri-berian

Ada beberapa jenis dari beri-berian yaitu seperti cranberry, raspberry, stroberi dan blueberry. Buah blueberry aman untuk kamu konsumsi pada malam hari sebelum pergi tidur, karena di dalmnya terkandung fier, vitamin dan juga antioksidan. 

Kamu dapat membuat campuran dari buah beri-berian, atau membuatnya menjadi sebuah minuman smoothies. Buah beri-berian begitu cocok  untuk dijadikan camilan sebelum tidur asalkan tidak kamu tambahkan gula ke dalamnya atau campuran yang berlemak.

Itulah empat daftar makanan yang tidak akan membuat kamu gemuk, walaupun dikonsumsi pada malam hari. Pada intinya, makan malam sah-sah saja, asalkan jangan sampai terlalu larut bahkan mendekati jam tidur, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.