Tidur siang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, tidur siang tidak dianjurkan bagi penderita insomnia karena dapat mengganggu tidur di malam hari.
Selain itu, tidak semua orang merasa nyaman saat tidur siang jika tidak terbiasa tidur siang. Terlepas dari hal tersebut berikut ini ada beberapa tips yang dapat diterapkan untuk tidur siang yang berkualitas merangkum dari laman Alodokter.
1. Perhatikan waktu tidur
Tidur siang yang baik adalah tidur yang tidak terlalu lama. Sebaiknya tidur siang 15-20 menit agar tubuh merasa lebih baik saat bangun tidur sehingga dapat melanjutkan aktivitas. Tidur siang yang terlalu lama justru berisiko mengantuk, kehilangan konsentrasi, dan mengganggu waktu tidur malam.
2. Atur alarm
Mengatur alarm saat tidur siang sangat dianjurkan agar kita dapat bangun tepat waktu saat tidur siang. Sesuaikan waktu tidur siang agar tidak melebihi waktu yang disarankan.
3. Buat rencana
Tips ketiga untuk tidur siang yang berkualitas adalah dengan mengatur rencana. Sesuaikan dengan kegiatan sehari-hari dan beri waktu untuk tidur siang selama 15-20 menit.
Menunda-nunda waktu tidur siang saat mulai merasa lelah dapat menyebabkan kecemasan, ketidaknyamanan, dan bahkan cedera. Oleh karena itu, buatlah rencana tidur siang yang teratur sesuai aktivitas sehari-hari.
4. Hindari konsumsi kafein
Kafein memiliki efek merangsang dan dapat dan mengganggu tidur. Efek ini muncul sekitar 30 menit setelah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan minuman berenergi. Oleh karena itu, lebih baik hindari mengonsumsi kafein jika berencana untuk tidur siang.
5. Pilih waktu yang tepat
Tips terakhir untuk tidur siang adalah dengan memilih waktu yang tepat. Disarankan waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 2 siang hingga 3 sore. Pada waktu itu, tubuh kita mungkin mulai mengantuk setelah makan siang atau merasa lelah setelah aktivitas yang padat.
Bagi yang ingin tidur siang setelah makan, sebaiknya beri jeda dengan menunggu sekitar satu jam setelah makan siang.
Demikian 5 tips tidur siang yang berkualitas. Tips mana nih yang sudah kalian terapkan?
Baca Juga
-
Makan Ramah Lingkungan dengan Tadisi Lama, Cara Kembali Menyayangi Bumi
-
Tidak Perlu Krim Mahal, Pakai 5 Bahan Alami Ini untuk Hilangkan Flek Hitam
-
Ingin Terapkan Less Waste saat Travelling? Berikut 4 Tipsnya!
-
5 Langkah Sederhana Less Waste, Yuk Coba Terapkan!
-
Mulai Sustainable Living dari Mana? 5 Kebiasaan Ini Bisa Kamu Terapkan
Artikel Terkait
-
Ortu Perlu Tahu Ini: Waktu Tidur Terbaik dan Durasi Tidur Ideal untuk Bayi hingga Remaja
-
Tidur Siang Justru Tingkatkan Risiko Stroke dan Hipertensi, Kok Bisa?
-
Hati-hati, Kebanyakan Tidur Siang Berisiko Alami Kematian
-
Sering Tidur Siang Berkaitan dengan Meningkatnya Risiko Hipertensi dan Stroke
-
Penelitian: Tidur Siang Terlalu Banyak, Picu Kematian Dini
Lifestyle
-
4 Low pH Cleanser Brightening, Diklaim Bikin Wajah Auto Bersih dan Cerah!
-
Bikin Look Lebih Fun! 4 Outfit Effortless ala Rei IVE Buat Pecinta Gaya Y2K
-
4 Serum Kandungan PDRN dari DNA Salmon, Rahasia Wajah Kenyal Bebas Kerutan!
-
Effortless Banget! 4 Look Kasual Chic Sunmi, Bisa Jadi Moodbooster Gayamu
-
Sweet Summer Vibes! 4 OOTD Kasual ala Joy Red Velvet, Bikin Gaya Fresh
Terkini
-
Melanie Subono Disemprot Artis DPR Gegara Hobi Protes Pemerintah, Siapa?
-
byebye oleh Min Jiwoon: Pesan Perpisahan yang Tenang, Tetapi Tegas
-
Tengah Didekati Klub Prancis, Calvin Verdonk Berpotensi Pecahkan Rekor Pribadi
-
Buktikan Cinta Sejati, Lirik TWS 'Nice to See You Again' Bikin Baper!
-
Di Balik Tagar #BoyMom: Kebanggaan atau Bias Gender Terselubung?