Sering Mengantuk di Siang Hari? Ini 5 Tips Mengatasi Afternoon Slump!

Afternoon slump adalah suatu kondisi dimana menurunnya energi yang menyebabkan kelelahan, mengantuk, pusing, tidak fokus, dan mudah tersinggung yang umumnya terjadi di siang atau sore hari. Faktor terjadinya afternoon slump adalah siklus tidur yang tidak teratur sehingga menyebabkan kurang tidur dan mengantuk di siang hari, kurang olahraga, stress, atau banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat.

BACA JUGA: Arsy Hermansyah Rilis Lagu Baru, Ashanty yang Belum Sembuh dari Sinusitis Akut Ikut Mendampingi

Kondisi ini apabila tidak diatasi maka akan mengganggu aktivitas dan pekerjaan karena kesulitan untuk berkonsentrasi. Tapi tidak sulit untuk mengatasinya. Ada 5 tips yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi afternoon slump:

1. Tidur sebentar sebelum atau sesudah makan

Apabila kamu punya waktu luang, kamu bisa beristirahat dan tidur sebentar sekitar 10-15 menit sebelum atau sesudah makan untuk mengurangi rasa kantukmu agar bisa lebih fokus dalam bekerja dan beraktivitas.

2. Berjalan-jalan

Luangkan waktumu untuk berjalan-jalan sebentar di sekitar lingkunganmu agar dapat menghilangkan kantukmu. Dan akan lebih baik bila kamu jalan-jalan di bawah sinar matahari atau tempat yang memiliki lampu yang terang agar paparan cahaya dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat pikiranmu lebih fokus.

BACA JUGA: 8 Risiko Penyebab Diabetes pada Ibu Hamil, Calon Mama Harus Tahu

3. Minum air putih sesuai kebutuhan

Pastikan kamu tetap minum air putih sesuai kebutuhanmu agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan sehingga dapat mengganggu pekerjaan dan aktivitasmu. Perbanyak minum air putih dan kurangi untuk mengkonsumsi minuman yang tinggi gula.

4. Kunyah permen karet

Selain rasanya yang enak ternyata permen karet juga dapat mengatasi afternoon slump. Kamu bisa mencoba menguyah permen karet sambil bekerja agar lebih fokus dan menghilangkan kantukmu.

5. Konsumsi makanan dan cemilan yang sehat

Mengkonsumsi makanan dan cemilan yang sehat selain berguna untuk kesehatanmu, itu juga dapat mengatasi afternoon slump. Kamu bisa konsumsi makanan yang buah dan sayuran yang tinggi serat dan konsumsi protein yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat akan menyebabkan tubuhmu lebih mudah lelah dan mengantuk di siang hari.

Kelelahan adalah hal wajar yang sering terjadi apabila kita berativitas. Tapi kelelahan yang terjadi terus-menerus akan menurunkan daya tahan tubuh. Kamu perlu mengkonsumsi vitamin agar daya tahan tubuhmu tetap terjaga dan kamu juga bisa gunakan tips-tips di atas untuk mengatasi afternoon slump.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS