Awas Terganggu! Ini 4 Tips Mencegah Terjadinya Kram Otot saat Bercinta

Kram atau kejang otot sering kali mengganggu aktivitas. Biasanya kram terjadi pada wanita yang sedang menstruasi atau ketika seseorang baru saja melakukan olahraga berat. Akan tetapi, ada kalanya kram justru terjadi ketika sedang berhubungan seks.

Namun, tidak perlu cemas karena kram yang terjadi saat berhubungan seks merupakan hal yang wajar. Kram dapat dipicu oleh ketidakseimbangan dalam tubuh atau sesaat setelah mengalami orgasme.

Menyadur dari Healthshots, berikut beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi kram otot yang kerap terjadi saat berhubungan seks.

1. Coba Ubah Posisi

Mengubah posisi seks dapat membantu mengatasi kram. Dalam situasi seperti itu, pilihlah posisi yang tidak mengharuskan kamu mengeluarkan terlalu banyak tekanan atau kekuatan.

BACA JUGA: 4 Manfaat Foreplay Sebelum Bercinta, Tingkatkan Peluang Orgasme Wanita?

Jadi, cobalah untuk meminta pasanganmu memahami gangguan tersebut dan ubahlah posisi bercinta menjadi lebih nyaman.

2. Konsumsi Vitamin E

Vitamin E adalah nutrisi lain yang dapat memperkuat kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot.

Nutrisi ini banyak ditemukan pada kacang-kacangan, buah-buahan, dan berbagai minyak, termasuk kedelai, wijen, dan zaitun. Selain itu, vitamin E juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam.

3. Penuhi Kebutuhan Vitamin B Kompleks 

Mengonsumsi makanan yang mengandung B Kompleks akan membantu mencegah terjadinya kram otot saat kamu dan pasangan sedang bercinta.

Penting untuk mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, oatmeal, kacang tanah, kedelai, dan lain sebagainya. Selain itu, kamu juga dapat meminta saran dokter untuk mengatasi kekurangan B kompleks.

BACA JUGA: 6 Tips Bercinta untuk Pertama Kalinya agar Terasa Menyenangkan

4. Jaga Pola Hidup Sehat

Kamu juga harus menjaga hal-hal berikut ini untuk memperkuat otot dan menjaga kesehatan seksual:

• Minum lebih banyak air
• Lakukan Foreplay sebelum melakukan hubungan intim
• Hindari merokok atau jangan merokok berlebihan
• Batasi asupan alkohol 

Dengan mengupayakan menjaga pola hidup sehat kamu akan terhindar dari kejang otot yang bisa saja terjadi sewaktu-waktu.

Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya kram otot saat kamu dan pasangan sedang bercinta. Meskipun kram otot merupkan hal yang wajar terjadi di saat berhubungan intim, tetapi akan lebih menyenangkan jika hal semacam ini tidak terjadi, bukan? 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS