4 Cara Memperbaiki Jam Tidur Kita agar Bisa Bangun Pagi

Jam tidur yang baik sangatlah dibutuhkan bagi kita yang ingin memulai hidup sehat, terutama agar kita bisa bangun pagi dan melaksanakan aktivitas penuh semangat. Namun, tak sedikit dari kita yang mengabaikan jam tidur padahal tahu besoknya harus bekerja.

Alhasil kita bisa merasa lemas dan mengantuk ketika sedang berada di tempat kerja. Bahkan bisa-bisa kita bangun siang dan terlambat untuk masuk ke kantor.

Oleh karena itu, menjaga jam tidur sangatlah dianjurkan bagi kita yang ingin bangun pagi. Sebab, kondisi tubuh yang prima bisa didapat ketika jam tidur kita cukup. Nah, berikut 4 cara memperbaiki jam tidur kita agar bisa bangun pagi:

1. Mengubah Kamar Menjadi Lebih Nyaman

Mungkin salah satu faktor kita kesulitan untuk tidur lebih awal adalah karena kamar kita tidak nyaman. Oleh karena itu, ubahlah kamar kita menjadi lebih nyaman agar kita bisa beristirahat dengan lebih baik.

Kita bisa mulai dengan mencuci seprai, menjemur kasur, membersihkan kipas angin atau ventilasi, dan lain-lain. Usahakan agar aliran udara bisa keluar masuk dengan lebih baik.

2. Olahraga

Olahraga bisa membuat kita lelah dan tidur lebih cepat dari biasanya. Luangkanlah waktu untuk berolahraga, jangan terlalu sibuk dengan pekerjaan kita. Kita bisa bersepeda, joging, senam, dan lain-lain. Usahakan agar tubuh kita berkeringat, sehingga aktivitas olahraga terasa lebih nikmat.

3. Matikan Smartphone

Smartphone juga menjadi bagian paling penting yang bisa memengaruhi jam tidur kita. Jika kita biasanya bermain gim atau melakukan aktivitas apa pun menggunakan smartphone, alangkah baiknya batasilah hal ini, terutama ketika hari sudah malam dan kita ingin bangun pagi.

Matikanlah smartphone kita agar tak ada yang menghubungi, kemudian cobalah untuk tidur.

4. Meminum Obat Tidur

Sebaiknya gunakan opsi meminum obat tidur sebagai opsi terakhir. Hal ini bisa kita lakukan ketika ketiga cara sebelumnya sudah dilakukan dan ternyata tidak berhasil.

Sebab, mungkin ada efek tertentu yang bisa memengaruhi kita ketika kita terbiasa meminum obat tidur, jadi jangan jadikan opsi ini sebagai opsi utama kita untuk memperbaiki jam tidur.

Itulah 4 cara memperbaiki jam tidur kita agar bisa bangun pagi. Perlu dipahami bahwa semua itu butuh proses, kita tidak bisa langsung mengubah jam tidur kita, karena tubuh kita juga perlu adaptasi. Hindari juga mengonsumsi kopi di malam hari untuk mempermudah kita tidur lebih cepat.