3 Cara Menjadi 10x Lebih Bahagia Berdasarkan Penelitian, Penasaran?

Jika dipikir-pikir, setiap hal yang kamu lakukan pada dasarnya demi mengejar kebahagiaan. Sebagai contoh, kerja keras banting tulang semua itu dilakukan demi bisa membahagiakan diri sendiri serta keluarga. Melihat keluarga bisa terpenuhi kebutuhannya tentu bikin hatimu senang, bukan?

Sebenarnya apa yang dibutuhkan untuk menjadi bahagia? Melansir laman YourTango, Raj Raghunathan, penulis buku If You're So Smart, Why Aren't You Happy? menjelaskan bahwa hal pertama yang dibutuhkan agar bisa bahagia, yaitu kebutuhan dasar bisa terpenuhi. Misalnya, pangan, sandang, papan, dan kebutuhan dasar lainnya. Menurutnya, bila kebutuhan dasar itu belum terpenuhi akan susah untuk bahagia. Baru setelah kebutuhan dasar itu terpenuhi manusia bisa fokus untuk menemukan kebahagiaan. 

Lalu, bagaimana cara menjadi lebih bahagia lagi? Berikut akan diulas beberapa kunci kebahagiaan berdasarkan berbagai hasil penelitian. Simak, yuk.

1. Fokus pada apa yang kamu sukai, dan hindari membandingkan diri dengan orang lain

Dalam sebuah artikel di Forbes, penulis Lisa Quest menjelaskan bahwa ada banyak sekali orang yang bisa kamu bandingkan, sehingga gak akan pernah ada habisnya. Jika terus membandingkan diri dengan pencapaian orang lain, kamu hanya akan menjadi pihak yang kalah karena proses ini gak akan pernah berakhir.

Sejalan dengan yang dinyatakan oleh Lisa Quest, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa pencapaian besar, seperti masuk ke sekolah Ivy League atau mendapat promosi, menyumbang sekitar 40 persen kebahagiaan selama jangka waktu tersebut, namun kebahagiaan itu gak bertahan lama. Hanya bertahan selama beberapa bulan saja. Untuk itu, yang terpenting adalah lakukan apa yang kamu mau, dan gak perlu membanding-bandingkan, ya.

2. Lebih banyak senyum

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Association for Psychological Science menemukan bahwa jika kamu tersenyum atau berdiri tegak, hal itu dapat memberikan efek yang sangat positif pada suasana hati, tingkat stres, dan penampilan. Memutuskan untuk bahagia daripada sedih bisa membantumu menjadi lebih bahagia, lho. Jadi, perbanyak senyum, ya.

3. Memprioritaskan pengalaman dibandingkan uang

Uang itu memang penting, akan tetapi jauh lebih utama pengalaman, lho. Banyak uang tapi kalau cuma disimpan buat apa. Jangan pelit gunakan uangmu untuk jalan-jalan, melakukan aktivitas outdoor, mengasah keterampilan baru, atau melakukan hal-hal lain yang bisa memberikan pengalaman baru. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Psychology, berbagai pengalaman tadi dapat memberimu kebahagiaan yang jauh lebih lama, lho.

Itu tadi beberapa hal yang patut digarisbawahi demi mendapatkan kebahagiaan sejati. Lakukan agar dirimu bisa lebih bahagia, ya.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.