Akibat dan Solusi Ketergantungan Ponsel yang Perlu Kamu Tahu

Seiring perkembangan teknologi, penggunaan ponsel mulai meningkat pada semua kalangan usia, baik anak-anak, remaja, hingga orang tua. Penggunaan ponsel tentunya memiliki berbagai manfaat positif seiring dengan perkembangan zaman yang semakin pesat. Penggunaan ponsel banyak membantu masyarakat untuk terhubung satu sama lain meskipun berada pada tempat dan waktu yang berjauhan.

Pada masa sekarang, penggunaan ponsel banyak membantu masyarakat dalam melakukan pekerjaannya, seperti berjualan online, menjadi admin sosial media, dan lain sebagainya. Melihat fakta tersebut, tidak heran jika penggunaan ponsel sangat melesat terjadi di semua kalangan.  

Meskipun demikian, penggunaan ponsel secara berlebih memiliki efek tidak baik bagi tubuh dan mental kita. Dikutip dari penelitian Hafni (2019) yang dimuat dalam Jurnal Hafni, N. D. (2018). Nomophobhia, Penyakit Masyarakat Modern. Jurnal Al-Hikmah, 6(2), 41-50, beberapa dampak negatif akibat ketergantungan ponsel secara berlebih, antara lain:

Stress

Penggunaan ponsel secara berlebih dapat memicu stres pada seseorang. Tingkat stres ini lah yang kemudian menjadikan tingkat emosional seseorang tidak stabil

Kurang Fokus

Seseorang yang mengalami kecanduan berlebih pada ponsel umumnya hanya akan memperhatikan ponselnya dan menjadi tidak fokus pada keadaan sekitar. Ketidakfokusan ini akan menjadi hal yang fatal apabila orang tersebut sedang melakukan pekerjaan berbahaya seperti menyetir, membawa alat berat, dan sebagainya.

Anti sosial

Seseorang yang mengalami kecanduan berlebih pada penggunaan ponsel menghabiskan lebih banyak waktu dengan membuka jejaring sosial atau bermain di ponsel pintarnya. Mereka akan terjebak dengan kebahagiaan yang mereka dapatkan di dunia maya sehingga cenderung memiliki sifat anti sosial di dunia nyata

Insomnia

Penyakit ini merupakan salah satu efek stress yang ditimbulkan akibat kecanduan bermain ponsel pintar. Rasa tidak mau 
berpisah dengan ponsel pintar memberi instruksi kepada otak untuk terus menerus memikirkannya sehingga mengusir rasa kantuk dan seseorang akan sulit tidur

Untuk mengurangi kecanduan bermain ponsel secara berlebih, Hafni (2019) mengemukakan ada beberapa solusi yang dapat dilakukan, antara lain:

1. Mengurangi bermain ponsel secara bertahap

Hal ini memang sulit dilakukan, semua membutuhkan tekad dan keistiqomahan. Mengurangi bermain ponsel dilakukan secara bertahap. Hal ini dapat dilakukan dengan satu hari bermain dan ketika malam hari ponsel wajib dimatikan.

2. Kunci ponsel dengan password yang sulit dan panjang

Hal itu akan membuat Anda menjadi malas membuka ponsel karena kesulitan membuka password yang ada di ponsel tersebut.

3. Sebelum memulai pekerjaan, letakkan ponsel anda paling tidak sejauh 3 meter

Hal tersebut dapat membuat Anda lebih fokus mengerjakan pekerjaan yang anda lakukan dan sedikit melupakan ponsel pintar Anda

4. Perbanyak sosialisasi dengan orang lain

Hal yang ampuh untuk melupakan ponsel adalah bersosialisai dengan orang lain. Melakukan hal-hal positif bersama masyarakat yang ada di lingkungan sekitar atau melakukan aktivitas sosial yang membuat kita bertambah saudara dan teman.

Cara ini biasanya lebih mudah dari cara-cara sebelumnya. Hal ini karena bersosialisasi dengan lingkungan sekitar akan menambah suatu kebahagiaan yang lebih indah daripada kebahagiaan memegang ponsel

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS