5 Cara Mudah Mengatasi Rasa Malas Berolahraga, Coba Jadikan Rutinitas Ya!

Setiap orang harus melakukan olahraga sebagai gaya hidup sehat, namun mungkin beberapa orang merasa malas untuk melakukannya padahal olahraga itu penting bagi kesehatan. 

Sejatinya, cara mudah dalam mengatasi malas berolahraga adalah membuat aktivitas ini menjadi sebuah kebiasaan. 

Maka dari itu, jika sudah menjadi sebuah kebiasaan, kita pun akan melakukannya dengan rasa senang hari dan tanpa merasa terbebani. 

Seperti melansir dari Halodoc, berikut ini adalah cara mudah dalam mengatasi rasa malas berolahraga. 

BACA JUGA: 3 Rekomendasi Pekerjaan Lepas Bagi Para Freshgraduate

1. Lakukan dengan Durasi Singkat

Jika langsung memaksakan diri untuk berolahraga berat padahal belum pernah melakukan olahraga sebelumnya akan membuat tubuh menjadi sakit. 

Keesokan harinya pun kamu menjadi merasa kapok dan tidak ingin melakukan olahraga lagi, oleh karena itu coba mulai olahraga dengan durasi singkat semisal 7 menit setiap harinya. 

Selain itu, jangan memilih olahraga yang punya intensitas tinggi dan mulailah dengan yang ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda. 

Jika sudah melakukan olahraga dengan durasi singkat atau 7 menit, maka esok harinya durasinya pun bisa ditambah. 

2. Pilih Olahraga yang Menyenangkan

Sejatinya, ada banyak jenis olahraga dan bisa kamu pilih sesuai dengan yang disukai. Nah, jika kamu menyukainya pasti akan lebih bersemangat dalam melakukannya.

Ada beberapa jenis olahraga menyenangkan yang bisa dipilih seperti zumba, atau olahraga permainan seperti basket atau sepakbola. 

3. Fokus pada Diri Sendiri

Mungkin kadangkala kita bisa merasa iri saat melihat orang lain terlihat lebih bugar atau berat badannya turun. 

Padahal hal ini hanya akan membuat semangat olahraga menurun dan cobalah untuk lebih fokus terhadap diri sendiri apa yang menjadi tujuan untuk melakukan olahraga agar bisa berhasil. 

BACA JUGA: 5 Tips Hempas Komedo Secara Permanen, Selamat Tinggal Blackhead!

4. Tidak Harus Setiap Hari atau Sesekali Bolos 

Mungkin dalam beberapa kondisi kita merasa tidak ingin melakukan aktivitas olahraga karena ada kesibukan lain.

Oleh karena itu, jangan merasa bersalah akan hal ini karena bolos olahraga sesekali tidak masalah selama harus dipenuhi untuk keesokan harinya. Coba untuk lebih fleksibel dan jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. 

5. Jadikan Rutinitas

Guna menjadikan olahraga sebagai suatu kebiasaan baik, kita perlu menjadikannya sebagai kegiatan rutin sehari-hari seperti halnya makan, tidur, atau pergi bekerja. 

Oleh karena itu, sempatkan waktu dalam beberapa menit setiap harinya untuk melakukan olahraga dan bisa di pagi hari sebelum ke kantor atau di sore harinya. 

Demikianlah ulasan cara mudah dalam mengatasi malas rasa malas berolahraga. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS