3 Rekomendasi Jenis Makanan Sehat untuk Menaikkan Berat Badan

Beberapa orang yang kurus mengharapkan agar berat badan mereka dapat naik supaya lebih ideal. Salah satu cara yang dapat ditempuh adalah dengan menambah porsi makan dan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk.

Berikut ini terdapat tiga rekomendasi jenis makanan sehat yang dapat kamu santap untuk menaikkan berat badan, mengutip dari Hellosehat.

1. Nasi

Nasi adalah salah satu makanan pokok orang Indonesia yang kaya akan karbohidrat. Kandungan dalam 100 gram nasi atau setara satu centong nasi terdapat sekitar 175 kalori dan 40 gram karbohidrat.

Kandungan tersebut dapat membantu untuk menaikkan berat badan apalagi ditambah dengan beragam lauk pauk saat makan.

2. Daging merah

Olahan daging merah seperti steak yang dilengkapi kentang goreng dan sayur dapat menjadi salah satu pilihan lezat bagi yang ingin menaikkan berat badan. Steak dari daging merah dapat menyumbang kalori yang cukup banyak apalagi jika memakai bagian daging yang berlemak.

Tak hanya memperoleh lemak, daging merah juga kaya akan protein dan asam amino yang baik bagi kesehatan.

3. Kacang

Kacang adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan protein nabati. Lebih lanjut, kacang juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan serat. Jumlah kalori yang terdapat pada kacang juga mencukupi.

Misalnya kacang almond sebanyak 100 gram dapat mengandung protein hingga 21 gram, lemak 49 gram, dan 575 kalori. Cobalah untuk menambahkan kacang atau olahan kacang, misalnya selai kacang untuk membantu menaikkan berat badan.

Nah, itulah beberapa rekomendasi jenis makanan yang dapat menjadi pilihan bagi kamu yang sedang ingin menaikkan berat badan. Semoga bermanfaat ya.