4 Minuman yang Bisa Kamu Konsumsi untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia atau sulit tidur sangatlah mengganggu aktivitas manusia. Hal ini menjadi permasalahan banyak orang. Banyak orang mencari cara mengatasi insomnia atau bagaimana untuk tidur lebih cepat di malam hari.

Ahli diet, Nicole Osinga berbicara kepada Global News tentang minuman yang dapat mendorong seseorang tidur.

Nicole Osinga adalah Ahli Diet Terdaftar di College of Dietitians of Ontario, memegang gelar Sarjana dan Master di bidang Nutrisi Manusia

Berikut adalah 4 minuman yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi insomnia:

1. Susu Murni

"Susu mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang digunakan untuk memproduksi neurotransmitter melatonin," kata Osinga

Melatonin merupakan hormon yang mengatur siklus tidur-bangun seseorang.

2. Susu Kedelai

"Susu kedelai juga kaya akan tryptophan," kata Osinga.

Reuters melansir bahwa sebuah studi pada tahun 2010 oleh Universidade Federal de Sao Paolo menemukan bahwa kedelai, secara umum, dapat membantu meringankan masalah tidur bagi wanita yang lebih tua, wanita pascamenopause.

3. Teh Chamomile

“Chamomile adalah obat penenang ringan dan penginduksi tidur. Minuman hangat bisa sangat menenangkan," ujar Osinga

Menurut sebuah studi 2010 oleh Case Western Reserve University, efek sedatif yang ditimbulkan chamomile mungkin disebabkan oleh adanya flavonoid apigenin, konstituen bioaktif chamomile.

4. Jus Pisang

"Pisang adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik dan juga mengandung triptofan," kata Osinga. "Cukup gabungkan susu favorit Anda dengan pisang dan sedikit kayu manis dalam blender."

Itulah 4 minuman yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi insomnia.