Jaga Imunitas Tubuh dengan Lakukan 6 Hal Ini!

Pandemi virus corona saat ini telah mewabah ke seluruh dunia, yang dapat membuat seluruh manusia merasakan keresahan dan juga berbondong-bondong untuk menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah terserang virus Covid-19. Imunitas tubuh memiliki peranan penting bagi tubuh, yakni dapat melindungi diri dari kuman atau virus yang masuk kedalam tubuh, maka dari itu memiliki daya tahan tubuh yang kuat dapat mecegah agar kita tidak jatuh sakit.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menjaga imunitas tubuh pada saat pandemi Covid-19 :

1. Mengatur Pola Istirahat

Untuk meningatkan imunitas tubuh sangat disarankan untuk mengatur pola istrirahat yang cukup. Umumnya untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, dan untuk usia remaja membutuhkan waktu 8-9 jam.

2. Perbanyak Makan Sayuran dan Buah-Buahan

Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh, dikarenakan sayuran dan buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah untuk terserang penyakit atau virus.

3. Rutin Olahraga

Dengan rutin melakukan olahraga dapat menjaga imunitas tubuh agar tidak menurun dan juga merangsang kinerja anti body. Disarankan melakukan olahraga rutin selama 30menit, dengan melakukan olahraga ringan dan mudah seperti berjalan kaki, dan pada masa pandemi saat ini dianjurkan untuk berolahraga di rumah contohnya springtall, senam, plank, dan lainnya.

4. Menghindari stres

Stres yang sangat tidak terkontrol dapat menimbulkan penurunan hormon serta penurunan imunitastubuh. Anda harus mengontrol agar tidak terjadi stres, karena stres merupakan salah satu faktor menurunnya imunitas tubuh.

5. Menghindari asap rokok dan alhokol

Paparan asap rokok dan meminum alkohol dapat merusak kesehatan jantung serta paru-paru dan juga dapat menurunkan imunitas tubuh serta beresiko tinggi untuk terserang penyakit ataupun virus.

6. Perbanyak minum air mineral

Dalam sehari manusia harus mengkonsumsi setidaknya dua liter atau lebih. Karena hal itu dapat membantu menaikkan imunitas tubuh agar tidak membuat metabolism tubuh menjadi turun sehingga