Insomnia adalah salah satu gangguan tidur, insomnia sangat mengganggu kondisi untuk bekerja dan melakukan aktivitas lainnya. Insomnia bisa terjadi karena stress berkepanjangan, gangguan kesehatan, pola hidup tidak sehat, terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
Cara ini diyakini bisa menyembuhkan insomnia, yaitu:
1. Menjaga pola makan yang baik
Perhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuh, makanan sehat kaya akan serat, protein dan vitamin lebih diutamakan, juga perlu diingat untuk mengurangi makanan berlemak, dan rasa pedas. Dan hindari minuman berkafein dan mengandung alkohol sementara waktu.
2. Berolah raga teratur pagi atau sore hari.
Lakukan olah tubuh ini rutin setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh, bisa dilakukan di pagi hari atau di sore hari, cukup olah raga ringan dilakukan 30-45 menit, seperti jalan atau bersepeda santai. Dengan berolah raga ringan ini tubuh bisa lebih relaks pada saat beristirahat.
3. Melakukan meditasi rutin
Untuk mengendalikan pikiran,dan membantu meringankan stress dan rasa khawatir berlebihan, bisa dicoba dengan bermeditasi rutin, lakukan meditasi pada waktu yang sama setiap harinya. Mengfokuskan pikiran pada satu hal dan merelakskan tubuh secara bersamaan.
4. Menggunakan obatan alami
Seperti menggunakan lavender essential oil untuk penguapan ruang kamar pada saat tidur, lavender terbukti membantu relaksasi tubuh dan membuat tidur lebih dalam. Atau mimun secangkir teh herbal atau secangkir susu hangat sebelum tidur juga membantu tubuh untuk lebih santai.
5. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat atau merendam kaki dengan air hangat dapat juga membantu tidur lebih nyenyak. Air hangat diyakini bisa memperlancar peredaran darah keseluruh tubuh, lakukan hal ini pada malam hari sebagai kebiasaan.
Itulah 5 cara yang diyakini bisa membantu menyembuhkan insomnia.
Baca Juga
Artikel Terkait
-
Terapi Insomnia Cegah Risiko Depresi Usai Melahirkan, Fakta atau Mitos?
-
Bikin Ngakak, Ternyata Ini Alasan Andre Taulany Pilih Boiyen Jadi Vokalis ATF
-
Ditanya Soal Rasa Masakan Aaliyah Massaid, Thariq Halilintar Mikir Lama: Parah Banget
-
Ayu Ting Ting Mulai Berani Kritik Pemerintah, Wendy Cagur Was-was: Nanti Gang Rumah Makin Sempit
-
Anak Muda Memilih Insomnia, Apa Bahayanya Menggunakan Ponsel sebelum Tidur?
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Makna Perjuangan yang Tak Kenal Lelah di Lagu Baru Jin BTS 'Running Wild', Sudah Dengarkan?
-
Ulasan Buku 'Seni Berbicara Kepada Siapa Saja, Kapan Saja, di Mana Saja', Bagikan Tips Jago Berkomunikasi
-
Puncak FFI 2024: Jatuh Cinta Seperti di Film-Film Sapu Bersih 7 Piala Citra
-
Polemik Bansos dan Kepentingan Politik: Ketika Bantuan Jadi Alat Kampanye
-
Ditanya soal Peluang Bela Timnas Indonesia, Ini Kata Miliano Jonathans