Hindari 4 Kebiasaan Makan Ini kalau Nggak Mau Jantung Rusak, Suka Asin!

Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting. Salah satu tugasnya, adalah memompa darah ke seluruh tubuh, yang berisi oksigen dan nutrisi.

Ada banyak kebiasaan sehari-hari yang ternyata akan berdampak buruk bagi jantung. Sebagai contoh, kebiasaan makan berikut ini yang sebaiknya kamu hindari. Yuk, kenali kebiasaan makan yang dapat merusak jantung dilansir laman Eat This, Not That!

1. Terlalu banyak konsumsi makanan manis

Kalau kamu termasuk orang yang hobi makan dan minuman manis, sebaiknya mulai direm dari sekarang. Menurut ahli penyakit jantung, Stephen T. Sinatra, MD, FACC, CNS, kebiasaan makan nomor satu yang dapat merusak kesehatan jantung, adalah gula.

Hal ini disebabkan, kadar gula berlebihan akan memicu pelepasan hormon insulin, yang mengakibatkan iritasi serta pembentukan plak dalam pembuluh darah.

Diketahui, adanya plak dalam pembuluh darah, menyebabkan aliran darah terhambat. Sehingga proses distribusi darah dari dan ke jantung tak bisa berjalan dengan normal.

2. Terlalu banyak konsumsi garam

Ya, makanan asin dan gurih memang nikmat. Tapi, kalau kamu ingin jantung tetap sehat sampai usia tua nanti, sebaiknya dari sekarang harus perhatikan asupan garam.

Menurut keterangan Suzanne Steinbaum, MD, ahli penyakit jantung dari New York's Mount Sinai Hospital, terlalu banyak mengonsumsi garam, bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, kondisi yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Parahnya, sekitar setengah orang dewasa di AS, ternyata mengalami peningkatan risiko darah tinggi akibat kelebihan asupan natrium (komponen pada garam). Yuk, mulai kurangi, yuk!

3. Hobi konsumsi minuman bersoda

Hati-hati, lho buat kamu yang hobi minum minuman bersoda. Karena ternyata rasanya berbanding terbalik dengan dampak buruknya.

Berdasarkan hasil studi tahun 2020 yang dimuat dalam Journal of the American Heart Association, konsumsi satu kaleng atau lebih minuman manis (termasuk minuman bersoda), bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, serta peningkatan risiko operasi bypass jantung.

4. Sering mengonsumsi minuman soda diet

Minuman soda diet sering dijadikan alternatif lebih ‘sehat’ bagi para penikmat minuman bersoda. Tapi, ternyata sama-sama gak sehat, lho.

Menurut Amber O'Brien, MD, dari Mango Clinic, meskipun minuman soda diet tak mengandung kalori, tapi tetap meningkatkan risiko penyakit jantung, karena kebiasaan tersebut dapat membuat seseorang lebih berisiko terkena obesitas dan diabetes.

Hasil studi tahun 2019 yang terbit dalam jurnal Circulation, menunjukkan bahwa penggunaan jenis pemanis buatan (yang dipakai dalam soda diet), berhubungan dengan kematian pengidap penyakit kardiovaskular.

Nah, itu dia beberapa kebiasaan makan yang ternyata bisa merusak jantung. Ada kebiasaan yang sering kamu lakukan?

Sumber rujukan : https://www.eatthis.com/news-bad-eating-habits-heart-health/