6 Cara Mengeluarkan Dahak, Salah Satunya Cukup Lakukan Hal Ini

Ketika sedang mengalami batuk tentu tenggorokan akan terasa gatal dan juga kering. Dahak yang menumpuk di tenggorokan terkadang sangat sulit dikeluarkan. Dilansir dari Alodokter, dahak merupakan lendir yang berfungsi melindungi dan juga membersihkan saluran pernafasan dari adanya benda asing.

Namun, ketika saluran pernafasan mengalami peradangan akibat infeksi virus ataupun bakteri, maka produksi lendir tersebut juga akan meningkat. Sehingga terkadang dahak menumpuk dan sulit dikeluarkan.

Berikut 5 cara mengeluarkan dahak di tenggorokan agar terasa lega.

1. Minum Air Putih

Cara pertama yang bisa kamu pilih untuk mengeluarkan dahak adalah dengan minum air putih hangat. Air putih hangat dipercaya mampu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, air putih hangat juga mampu meredakan rasa sakit pada tenggorokan akibat batuk yang kamu alami.

2. Kumur dengan Air Garam

Selain dengan minum air putih hangat, kamu juga bisa mencoba berkumur dengan air garam. Air garam diyakini ampuh mengatasi sakit tenggorokan akibat batuk. Selain itu, berkumur dengan air garam juga mampu memudahkan dahak keluar dari tenggorokan. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih lega dan nyaman. Kamu bisa membuatnya dengan cara mencampurkan 1 sendok teh garam dengan segelas air putih hangat. Gunakan larutan tersebut untuk berkumur selama 30-60 detik. Lakukan rutin sebanyak 3-4 hari sekali hingga gejala mereda.

3. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Baik untuk Sistem Pernafasan

Ada beragam bahan makanan dan minuman alami yang memiliki manfaat untuk mengencerkan dahak. Diantaranya buah-buahan, bawang putih, lemon, dan jahe. Selain itu, ada beragam jenis teh yang diyakini juga mampu mengencerkan dahak. Diantaranya adalah teh jahe, teh kamomil, teh peppermint, atau teh herbal lainnya. Makanan dan minuman tersebut memiliki kandungan zat antioksidan, antiradang, dan antibakteri, yang mampu mengatasi infeksi dan peradangan yang terjadi pada saluran pernapasan.

4. Mandi Air Hangat

Menghirup uap air hangat atau mandi air hangat bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan. Hal ini dikarenakan uap hangat dan lembap yang masuk ke hidung bisa membuat saluran pernapasan menjadi lebih lembap sehingga dahak lebih mudah dikeluarkan.

5. Gunakan Humidifier

Humidifier atau pelembap udara mampu membuat ruangan menjadi lebih lembap. Kamu bisa mencoba menaruhnya di ruangan kamarmu, terlebih ketika tidur malam. Udara yang lembap mampu mengurangi iritasi saluran pernapasan dan membantu mengencerkan dahak. Sehingga dahak lebih mudah untuk dikeluarkan.

6. Gunakan Minyak Esensial Eukaliptus

Kamu juga bisa mencoba cara lain untuk mengeluarkan dahak, yaitu dengan menghirup uap panas yang mengandung eukaliptus. Minyak eukaliptus dipercaya mampu mengencerkan dahak, mengurangi peradangan dan juga membunuh kuman.

Itulah beragam cara mengeluarkan dahak di tenggorokan. Tertarik untuk mencobanya?

Sumber: https://www.alodokter.com/6-cara-mengeluarkan-dahak-di-tenggorokan