5 Manfaat Sinar Matahari bagi Tubuh yang Sayang untuk Dilewatkan, Biasakan Berjemur!

Tanpa disadari, dengan cara yang paling mudah dan bisa kita dapatkan secara gratis sangatlah memberikan keuntungan terutama pada kesehatan, yaitu sinar matahari. Sudah umum kita mendengarnya, bahwa sinar matahari adalah sumber utama untuk mendapatkan vitamin D. Tapi, sangat disayangkan kini banyak orang malas untuk berjemur dan bahkan banyak yang menghindari sinar matahari karena takut akan membuat kulit mereka semakin gelap.

Padahal, sinar matahari telah memberikan banyak keuntungan bagi keberlangsungan hidup kita, salah satunya kesehatan. Matahari tidaklah hanya sebagai sumber vitamin D saja, tapi ada banyak keuntungan lainnya yang kita dapatkan. Menyadur Select Health, berikut 5 manfaat sinar matahari bagi tubuh yang perlu kamu ketahui!

1. Membantu penyembuhan depresi dan kondisi mental lainnya

Kekurangan sinar matahari dapat menurunkan kadar serotonin pada tubuh, sehingga menyebabkan depresi. Oleh karena itu, orang yang memiliki kondisi kesehatan mental tidak baik disarankan untuk berjemur atau setidaknya terkena cahaya matahari.

Cahaya matahari yang masuk melalui mata, akan merangsang otak untuk memproduksi serotonin dan mengurangi kelebihan melatonin. Dimana serotonin akan meningkatkan suasana hati dan membantumu untuk tetap tenang dan fokus.

2. Meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik

Tubuh secara alami akan memproduksi hormon melatonin, dimana hormon tersebut diproduksi pada malam hari saat mempersiapkan tubuh untuk tidur. Itulah alasan mengapa kamu akan mengantuk, setelah dua jam matahari tenggelam.

Sinar matahari akan mengatur ritme sirkadian, dan memberitahu tubuh kapan waktunya untuk meningkatkan dan menurunkan kadar melatonin.Ketika matahari sudah terbit, cahaya tersebut akan memberitahu tubuh untuk berhenti memproduksi melatonin, dan menyiapkan tubuh segera untuk beraktivitas. National Institutes of Health mengatakan, jika kamu mendapatkan satu jam cahaya matahari di pagi hari, maka kamu dapat tidur lebih nyenyak pada malam hari. 

3. Menjaga tulang agar tetap kuat

Salah satu cara terbaik dan paling mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah berjemur di bawah sinar matahari. Tubuh akan secara otomatis memproduksi vitamin D ketika kita berada di bawah paparan sinar matahari. Dimana vitamin ini akan membantu tubuh untuk mempertahankan kadar kalsium dan mencegah tulang rapuh, tipis, dan cacat.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Ketika kulit terpapar oleh sinar matahari, kulit akan melepaskan nitrogen oksida yang menyebabkan pelebaran arteri, sehingga menurunkan tekanan darah. Ketika tekanan darah yang kau miliki rendah, maka itu sangat baik untuk kesehatan dan membuatmu terjaga dari penyakit stroke dan jantung.

5. Menurunkan risiko kematian

Dalam sebuah studi di Swedia, para peneliti mengadakan penelitian yang diikuti oleh 30.000 wanita selama 20 tahun. Hasilnya menunjukkan, bahwa mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, memiliki kemungkinan hidup dua kali lebih lama, daripada mereka yang jarang terpapar oleh sinar matahari.

Itulah 5 manfaat sinar matahari bagi tubuh yang sayang untuk dilewatkan. Meskipun sinar matahari sangat baik, tapi bukan berarti kamu harus terpapar terus-terusan dengan sinar matahari ya. Ada beberapa waktu tertentu untuk mendapatkan sinar matahari yang baik beserta keuntungannya, salah satunya pada waktu pagi hari.