Puasa Ramadan merupakan kewajiban yang harus dilakukan oleh umat muslim. Ketika berpuasa kita diwajibkan untuk menahan haus dan lapar juga menahan emosi. Namun, bagi beberapa orang yang mengidap penyakit tertentu, berpuasa akan menimbulkan kekhawatiran tersendiri. Termasuk bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Nah, bagi kamu penderita darah tinggi agar lancar dalam berpuasa simak yuk tips berikut.
Dilansir dari Alodokter, berikut ini 5 tips berpuasa bagi penderita hipertensi.
1. Konsultasi ke Dokter
Sudah semestinya seorang penderita hipertensi memeriksakan diri secara rutin ke dokter. Termasuk sebelum memutuskan untuk puasa Ramadan. Dengan melakukan pemeriksaan rutin tersebut, maka akan diketahui tekanan darah yang dimiliki dan dokter bisa memberikan keputusan apakah kamu boleh berpuasa atau tidak. Selain itu, dokter mungkin juga akan memberikan resep obat antihipertensi. Kamu bisa mengonsumsi obat tersebut sesuai anjuran dokter.
2. Jaga Asupan Cairan Tubuh
Ketika sedang berpuasa, kamu tak boleh mengabaikan asupan cairan bagi tubuh. Dengan asupan cairan yang cukup maka dapat mencegah dehidrasi dan membantu metabolisme tubuh, kadar cairan yang cukup juga dapat mengontrol tekanan darah. Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa mengonsumsi 8 gelas air sehari. Kamu bisa meminumnya di waktu buka puasa dan sahur.
3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayuran dan buah merupakan makanan wajib yang harus kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka. Karena dalam sayur dan buah mengandung kalium yang dapat mengurangi efek natrium atau garam pada tekanan darah. Kamu bisa mengonsumsi pilihan makanan berikut di antaranya pisang, jeruk, melon, blewah, mentimun, dan sayuran hijau.
4. Batasi Makanan yang Tinggi Garam
Bagi penderita hipertensi tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung garam yang tinggi. Garam dapat membuat kenaikan tekanan darah secara cepat. Sebaiknya, batasi jumlah asupan garam dalam makanan setidaknya 2 gram per hari atau sekitar 1 sendok teh.
5. Lakukan Olahraga Rutin
Berolahraga selama puasa tetap bisa dilakukan. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang ringan seperti seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda. Olahraga secara rutin dapat menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Sehingga olahraga sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi.
Itulah beberapa tips berpuasa bagi penderita hipertensi. Semoga bermanfaat.
Baca Juga
-
Pintu Langit Sky View, Spot Terbaik Menikmati Keindahan Negeri di Atas Awan
-
Taurus hingga Scorpio, 4 Zodiak Ini Sukses Menjalankan Bisnis Keluarganya
-
5 Faktor Penyebab Munculnya Uban di Usia Muda, Bukan Hanya Genetik!
-
5 Tips Merawat Bunga Hias Potong di Vas agar Tetap Segar dan Cantik
-
4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Memicu Gigi Sensitif, Segera Hindari!
Artikel Terkait
-
Jadi Ajang Lari Ramah Lingkungan, Pertamina Eco RunFest 2024 Bakal Diikuti 21 Ribu Peserta
-
7 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Olahraga Rutin
-
Diundang Makan Siang Menteri Pemuda dan Olahraga, Outfit Nisya Ahmad Dikritik Kurang Sopan
-
Aksi Sheryl Sheinafia di TOSI, Tertantang Adu Cepat Lawan Cinta Laura di Trek Lari
-
Runner Up Turnamen Lari, Penampilan Azizah Salsha Jadi Omongan Warganet: Sisi Terang Dia...
Health
-
Pro dan Kontra: Kebijakan Cukai untuk Minuman Berpemanis Dalam Kemasan, Benarkah Efektif?
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
Terkini
-
3 Drama Korea yang Dibintangi Gong Yoo di Netflix, Terbaru Ada The Trunk
-
3 Rekomendasi Toner Lokal Mengandung Calendula, Ampuh Redakan Kemerahan
-
Erick Thohir Cek Kondisi Rumput GBK Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang
-
Tampil Modis dengan 4 Gaya Simpel ala Kang Mi-na yang Wajib Kamu Coba!
-
Ulasan Novel Little White Lies: Kehidupan Debutante yang Penuh Rahasia