Jangan pernah menyepelekan sarapan. Sarapan sebelum jam 9 itu penting. Guru Besar Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Hardinsyah mengatakan sarapan yang sehat dilakukan sebelum jam 9 pagi, hal ini penting sebagai sumber energi sebelum memulai aktivitas di pagi hari.
Ia menjelaskan alasan kenapa sarapan sebelum jam 9 pagi, karena satu jam sebelum aktivitas pekerjaan dimulai, kadar gula darah dalam tubuh mulai menurun, untuk mencegah hal tersebut, diperlukan nutrisi yang diperoleh dari sarapan tepat waktu.
Dikutip dari buku berjudul Pentingnya Sarapan untuk Hidup Sehat yang ditulis oleh Tim Pusat Data dan Analisa Tempo, berikut ini adalah lima fakta ajaib yang wajib kita ketahui tentang pentingnya sarapan tepat waktu.
1. Tidak sarapan dapat membuat perut kosong
Salah satu alasan kenapa kita tidak boleh skip atau melewatkan sarapan adalah karena selama delapan sampai sembilan jam waktu tidur, perut kita akan kosong. Oleh sebab itu, kita membutuhkan asupan makanan untuk menyuplai energi sebelum menjalani hari yang padat.
2. Tidak sarapan dapat menyebabkan stres
Ketika kita melewatkan sarapan begitu saja, biasanya kita akan mengalami stres tanpa alasan sepanjang hari. Mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat di pagi hari dapat menjaga mood agar tetap baik sampai menjelang waktu makan siang.
3. Sarapan dapat menyeimbangkan berat badan
Para ahli menyatakan bahwa sarapan yang sehat dan tepat dapat membuat berat badan seimbang. Ada satu riset yang menunjukkan bahwa seorang wanita yang selalu melewatkan sarapan biasanya justru lebih gemuk daripada seorang wanita yang selalu sarapan.
4. Sarapan dapat mengontrol kadar gula dalam darah
Ketika kita baru bangun tidur, maka kadar gula dalam darah kita akan menurun atau berada pada kondisi yang kurang. Hal ini akan membuat kita lesu. Karena itu, penting sekali untuk selalu sarapan sehat setiap paginya untuk mengontrol kadar gula dalam darah agar tetap seimbang.
5. Tidak sarapan menyebabkan mudah terserang penyakit
Melewatkan sarapan begitu saja dapat menyebabkan gangguan autoimun. Hal ini dapat terjadi karena kurangnya asupan gizi dan tenaga yang diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Jadi, pastikan untuk selalu sarapan dengan sehat dan tepat.
Penting bagi kita semua untuk memenuhi gizi seimbang sebelum mulai menjalani hari. Jika kita melewatkan sarapan begitu saja, sama saja kita membiarkan perut dalam keadaan kosong hingga siang hari.
Baca Juga
-
Ikuti Perjalanan Hampa Kehilangan Kenangan di Novel 'Polisi Kenangan'
-
3 Novel Legendaris Karya Penulis Indonesia, Ada Gadis Kretek hingga Lupus
-
Geram! Ayu Ting Ting Semprot Netizen yang Hujat Bilqis Nyanyi Lagu Korea
-
Haji Faisal Akui Sempat Syok dengan Konten Atta Halilintar yang Disebut Netizen Sentil Fuji
-
Outfit Bandara Seowon UNIS Jadi Sorotan, K-netz Perdebatkan Usia Debut
Artikel Terkait
-
Cara Mengurangi Risiko Asam Urat Yang Kerap Menyebabkan Nyeri Jempol Kaki
-
Sarapan Sehat Bergizi Papua Tengah Sasar Murid dan Guru
-
Tiko Anak Ibu Eny Tolak Pekerjaan Bergaji Besar, Alasannya Bikin Salut: Mental Orang Kaya
-
Filosofi Mendalam di Balik Papeda, Makanan Khas Nusantara yang Memikat Hati Kevin Diks
-
Bikin Nagih, Sarapan Kaki Lima Mie Celor Nizam di Telanaipura Kota Jambi
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Review Ticket to Paradise: Film Hollywood yang Syuting di Bali
-
Ulasan Novel Under the Influence Karya Kimberly Brown, Kisah Cinta dan Kesempatan Kedua
-
Ulasan Novel Binding 13, Kisah Cinta yang Perlahan Terungkap
-
Shin Tae-yong Panggil Trio Belanda ke AFF Cup 2024, Akankah Klub Pemain Berikan Izin?
-
Sinopsis Film Death Whisperer 2, Aksi Nadech Kugimiya Memburu Roh Jahat