7 Manfaat Mandi di Pagi Hari, Dapat Menurunkan Gejala Depresi

Kadang setelah bangun tidur, masih ada yang melewatkan mandi pagi karena terburu-buru atau tidak sempat. Padahal jika diketahui, ada banyak manfaat mandi di pagi hari yang bisa kamu peroleh.

Dilansir dari alodokter, hellosehat, dan halodoc, berikut 7 manfaat mandi di pagi hari.

1. Dapat meningkatkan produktivitas dan meningkatkan suasana hati

Mandi pagi dengan air dingin dapat meningkatkan detak jantung, memompa aliran darah ke seluruh tubuh, dan meningkatkan ritme pernapasan. Dengan mandi air dingin, kamu tubuh kamu akan melepaskan hormon endorfin.

Hal-hal tersebut akan meningkat semangatmu, dan kamu jadi akan punya suasana hati yang bagus. Tentu saja hal itu akan membuat produktivitas kamu meningkat.

2. Meredakan gejala stres dan depresi

Dalam sebuah penelitian, mandi menggunakan air dingin selama 5 menit setiap 2-3 kali dalam seminggu dipercaya dapat meringkas gejala stres atau depresi. Seperti yang sudah diketahui, pelepasan hormon endorfin akibat mandi air dingin juga akan membuat stres dan depresi mereda.

3. Mengatasi susah bangun tidur

Mengantuk di pagi hari hanya akan membuat aktivitas kamu terganggu. Biasanya, ketika mengantuk kamu lebih memilih menarik kembali selimut alih-alih bangkit.

Untuk mengatasi susah bangun tidur, kamu bisa mencoba mandir pagi dengan air dingin. Jika terkena air dingin tubuh akan merespons dengan meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen ke dalam tubuh.

4. Meringankan nyeri otot dan rasa sakit

Menurut studi di North American Journal of Medicine Science, air dingin dapat memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal untuk meringankan rasa sakit. Mandi air dingin memiliki manfaat yang mirip dengan hidroterapi atau terapi dengan air.

5. Melawan berbagai penyakit

Manfaat mandi pagi hari dengan air dingin adalah merangsang produksi sel darah putih atau leukosit yang berperan untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Jadi, mandi dapat membantu melawan pilek atau flu.

6. Memperbaiki kondisi kulit dan rambut

Mandi pagi dengan air dingin di pagi hari bisa mulai kamu terapkan jika kamu sering mengalami kulit kusam dan rambut rontok. Karena mandi dengan air dingin saat pagi hari dapat melembapkan dan mengencangkan pori-pori, sehingga dapat mencegah kotoran masuk yang bisa menyumbat pori-pori kulit.

7. Dapat meningkatkan fokus

Ketika hendak melakukan sebuah aktivitas, dibutuhkan fokus. Untuk meningkatkan fokus, kamu bisa mandi dengan air dingin di pagi hari. Karena menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh US National Library of Medicine disebutkan jika mandi air dingin dapat membantu melatih saraf untuk tahan terhadap stres dan meningkatkan fokus.

Selain itu, mandi air dingin dapat membuat kamu lebih tenang dan menstabilkan emosi.

Itulah 7 manfaat di atas bisa kamu peroleh dengan rutin mandi pagi sebelum memulai aktivitas. Jadi, jangan banyak beralasan ketika sudah tahu banyak manfaat yang kamu dapat ketika mandi di pagi hari.