Alami Nyeri Setelah Yoga? Ini 4 Cara Sederhana untuk Meredakannya

Yoga menjadi salah satu trend gaya hidup yang banyak dilakukan oleh orang-orang saat ini. Hal itu tak terlepas dari segudang manfaatnya bagi kesehatan. Dilansir dari laman Verywellfit, penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengelola stres, meningkatkan mood, mengurangi depresi dan kecemasan, hingga meningkatkan kualitas tidur.

Kendati demikian, di balik manfaatnya tersebut, tak jarang orang justru mengalami nyeri usai melakukan yoga.  Namun, tak perlu terlalu khawatir karena itu merupakan respon yang masih wajar dan hal itu terutama dialami pada orang yang memang baru pertama kali memulai yoga.

Nah, jika sewaktu-waktu kamu merasakan nyeri setelah yoga, berikut sejumlah cara meredakan nyeri setelah yoga.

1. Istirahat

Jika setelah melakukan yoga kamu merasakan nyeri, maka segeralah istirahat. Hal itu karena saat istirahat tubuh akan memperbaiki jaringan yang rusak.  Hal tersebut pun bisa mengurangi rasa nyeri pada tubuhmu. Selain itu, cobalah untuk memperbaiki pola tidur. 

Upayakan untuk tidur delapan jam pada malam hari dan siapkan waktu untuk tidur siang setelah melakukan yoga. Hal tersebut untuk memberikan waktu bagi tubuhmu untuk pulih  kembali.

2. Minum air putih

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sebelum dan setelah yoga dapat membantu mencegah dan meredakan nyeri. Terkait hal itu, kamu sebaiknya minum air putih sekitar 800 hingga 1600 ml satu jam sebelum  melakukan yoga. 

Usai yoga kamu pun tetap butuh asupan air untuk memungkinkan tubuhmu membuang sisa metabolisme dan racun yang dilepaskan selama melakukan yoga.

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat memiliki berbagai manfaat, salah satunya dapat meredakan ketegangan dan nyeri otot. Jika memungkinkan kamu bisa menambahkan garam epsom atau magnesium sulfat ke dalam bak mandimu.

Kandungan garam epsom tersebut berkhasiat untuk membantu otot, saraf, dan enzim berfungsi  secara tepat dan bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri.

4. Melakukan pijatan

Hal lain yang dapat membantu meredakan nyeri setelah yoga adalah dengan melakukan pijatan. Dengan menggosok area yang nyeri, maka itu akan membantu mengalirkan darah ke jaringan tersebut.

Itulah sejumlah cara untuk meredakan rasa nyeri usai melakukan yoga. Jika nyeri yang kamu alami sudah sangat parah dan hal itu masih terasa bahkan ketika kamu sudah mencoba untuk istirahat, maka sebaiknya kamu bicarakan pada instruktur yogamu atau melakukan konsultasi dengan dokter.