Stres tidak hanya membuat pikiran menjadi kacau, penyakit mental lainnya seperti gangguan kecemasan dan depresi juga awalnya dipicu oleh stres.
Karena itu sangat penting bagi semua orang untuk bisa mengatasi stres agar tetap bisa sehat secara mental. Tidak harus mahal, anda bisa mengatasi stres secara mandiri di rumah dengan cara yang mudah.
Anda bisa mengikuti beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi stres dengan cara yang sederhana seperti yang dikutip dari laman Alodokter berikut ini.
Teknik pertama yang paling mudah untuk dilakukan adalah latihan pernapasan. Caranya yaitu tempatkanlah diri anda secara nyaman, bisa dalam posisi duduk, berdiri, atau berbaring.
Setelah anda menemukan posisi yang nyaman, pejamkan mata anda, lalu tarik napas yang panjang dan hembuskan melalui hidung atau mulut dengan perlahan.
2. Yoga
Dengan melakukan peregangan dan latihan pernapasan dalam yoga, mampu membuat perasaan anda jauh lebih nyaman dan tenang sehingga bisa mengatasi stres yang mungkin sedang anda alami.
Anda bisa melakukan yoga di rumah dengan menggunakan matras di atas lantai sambil menyetel video secara online dan mengikuti setiap gerakannya. Biasakanlah setiap hari agar hasilnya bisa lebih nampak dan maksimal.
3. Terapi musik
Lakukanlah relaksasi sambil mendengarkan musik kesukaan anda. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa musik mampu memperbaiki suasana hati dan bisa mengurangi tekanan darah. Musik yang pelan juga bisa mempengaruhi pikiran anda menjadi lebih rileks dan tenang.
4. Meditasi
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa meditasi mampu mengendalikan stres jika dilakukan secara rutin setiap hari. Cara melakukan meditasi untuk mengatasi stres cukup mudah, anda hanya perlu duduk dengan melipat kaki di lantai lalu pejamkan mata. Buatlah diri anda menjadi tenang sambil mencoba memusatkan perhatian anda terhadap sesuatu hal.
Lakukanlah beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi stres di atas secara rutin jika anda sedang merasakan beban pikiran yang berat. Namun, jika dirasa tingkat stres anda sudah tidak bisa ditolerir, jangan ragu untuk segera menemui profesional yang bisa membantu anda keluar dari zona stres yang mengganggu pikiran anda. Stay healthy and happy!
Video yang Mungkin Anda Suka.
Tag
Baca Juga
-
Terungkap! Motif Armor Toreador Lakukan KDRT ke Cut Intan Nabila, Polisi Dalami Kasus
-
Video Detik-detik Penangkapan Armor Toreador Usai Viral Lakukan KDRT pada Cut Intan Nabila
-
Armor Toreador Terlilit Utang Miliaran Rupiah, Alvin Faiz Jadi Korban
-
Kartika Putri Murka Disebut Hijrah karena Takut Ketahuan Prostitusi: Fitnahan Terkejam!
-
Selebgram Cut Intan Nabila Alami KDRT, Unggahan Sebelumnya Diduga Jadi Kode
Artikel Terkait
-
Comeback Memukau! VIVIZ Umbar Pesona dan Rasa Percaya Diri di Video Musik Lagu Baru 'Shhh!'
-
Dimeriahkan 14 Musisi Ternama dan 21 Ribu Peserta Lari, Pertamina Eco RunFest 2024 Digelar 24 November Mendatang
-
Doyoung NCT Beri Semangat untuk Muda Mudi di Lagu Solo Terbaru Bertajuk The Story
-
Mendadak Demam Menggigil saat Pancaroba, Atasi dengan 7 Cara Alami Ini!
-
Waspada! Stres Jadi Ancaman Para Pekerja
Health
-
Pro dan Kontra: Kebijakan Cukai untuk Minuman Berpemanis Dalam Kemasan, Benarkah Efektif?
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
Terkini
-
Sinopsis Citadel: Honey Bunny, Series Terbaru Varun Dhawan di Prime Video
-
4 Rekomendasi Film yang Dibintangi Dakota Fanning, Terbaru Ada The Watchers
-
Sukses! Mahasiswa Amikom Yogyakarta Adakan Sosialisasi Pelatihan Desain Grafis
-
EXO 'Monster': Pemberontakan dari Psikis Babak Belur yang Diselamatkan Cinta
-
Tayang 22 November, Ini 4 Pemain Utama Drama Korea When The Phone Rings