Stres tidak hanya membuat pikiran menjadi kacau, penyakit mental lainnya seperti gangguan kecemasan dan depresi juga awalnya dipicu oleh stres.
Karena itu sangat penting bagi semua orang untuk bisa mengatasi stres agar tetap bisa sehat secara mental. Tidak harus mahal, anda bisa mengatasi stres secara mandiri di rumah dengan cara yang mudah.
Anda bisa mengikuti beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi stres dengan cara yang sederhana seperti yang dikutip dari laman Alodokter berikut ini.
Teknik pertama yang paling mudah untuk dilakukan adalah latihan pernapasan. Caranya yaitu tempatkanlah diri anda secara nyaman, bisa dalam posisi duduk, berdiri, atau berbaring.
Setelah anda menemukan posisi yang nyaman, pejamkan mata anda, lalu tarik napas yang panjang dan hembuskan melalui hidung atau mulut dengan perlahan.
2. Yoga
Dengan melakukan peregangan dan latihan pernapasan dalam yoga, mampu membuat perasaan anda jauh lebih nyaman dan tenang sehingga bisa mengatasi stres yang mungkin sedang anda alami.
Anda bisa melakukan yoga di rumah dengan menggunakan matras di atas lantai sambil menyetel video secara online dan mengikuti setiap gerakannya. Biasakanlah setiap hari agar hasilnya bisa lebih nampak dan maksimal.
3. Terapi musik
Lakukanlah relaksasi sambil mendengarkan musik kesukaan anda. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa musik mampu memperbaiki suasana hati dan bisa mengurangi tekanan darah. Musik yang pelan juga bisa mempengaruhi pikiran anda menjadi lebih rileks dan tenang.
4. Meditasi
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa meditasi mampu mengendalikan stres jika dilakukan secara rutin setiap hari. Cara melakukan meditasi untuk mengatasi stres cukup mudah, anda hanya perlu duduk dengan melipat kaki di lantai lalu pejamkan mata. Buatlah diri anda menjadi tenang sambil mencoba memusatkan perhatian anda terhadap sesuatu hal.
Lakukanlah beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi stres di atas secara rutin jika anda sedang merasakan beban pikiran yang berat. Namun, jika dirasa tingkat stres anda sudah tidak bisa ditolerir, jangan ragu untuk segera menemui profesional yang bisa membantu anda keluar dari zona stres yang mengganggu pikiran anda. Stay healthy and happy!
Video yang Mungkin Anda Suka.
Tag
Baca Juga
-
Terungkap! Motif Armor Toreador Lakukan KDRT ke Cut Intan Nabila, Polisi Dalami Kasus
-
Video Detik-detik Penangkapan Armor Toreador Usai Viral Lakukan KDRT pada Cut Intan Nabila
-
Armor Toreador Terlilit Utang Miliaran Rupiah, Alvin Faiz Jadi Korban
-
Kartika Putri Murka Disebut Hijrah karena Takut Ketahuan Prostitusi: Fitnahan Terkejam!
-
Selebgram Cut Intan Nabila Alami KDRT, Unggahan Sebelumnya Diduga Jadi Kode
Artikel Terkait
-
Trend Lagu Viral, Bagaimana Gen Z Memengaruhi Industri Musik Kian Populer?
-
Teknik Metalurgi Belajar Apa? Jurusan Kuliah dengan Prospek Karier Menjanjikan
-
Wamenaker Noel Ingin Negara Hadir Majukan Industri Musik: Jadi Pekerjaan Kita Bersama
-
Minum Cokelat Panas dan Teh Hijau Bisa Tangkal Stres? Ini Penjelasannya
-
Lenovo Yoga Pro 7 Versi AMD Masuk Indonesia, Laptop Copilot+ PC Harga Rp 22 Juta
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Review Film Self Reliance, Duet Jake Johnson dan Anna Kendrick
-
Trailer Terbaru Film A Minecraft Movie: Terkuaknya Kisah Asal Mula Steve
-
Penerus Thom Haye Sudah Dihubungi Agen PSSI, Siap Bela Timnas Indonesia?
-
Menyembuhkan Luka Masa Lalu Melalui Buku Seni Berdamai dengan Masa Lalu
-
Motor GP25 Dapat Respons Baik dari Diggia, Terlihat Lima Tahun Lebih Maju