4 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Salah Satunya Membuat Otot Kuat

Jalan kaki adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan dimana saja tanpa butuh menggunakan peralatan apapun. Kemudian, meskipun aktivitas ini masih sangat sederhana, namun rutin melakukan jalan kaki setiap hari mempunyai manfaat yang luar biasa apabila dilakukan secara rutin.

Selain itu, melakukan aktivitas jalan kaki di pagi hari juga menyenangkan apalagi kalau bisa dilakukan bersama dengan teman ataupun keluarga untuk menghangatkan keakraban. 

Seperti dirangkum dari Halodoc, berikut ini adalah empat manfaat jalan kaki di pagi hari: 

1. Berat Badan Turun

Salah satu manfaat jalan kaki adalah bisa menurunkan berat badan. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit ini bisa membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. 

Terlebih lagi apabila berjalan kaki juga dibarengi dengan melakukan diet sehat dan latihan kekuatan, maka berat badan akan lebih cepat menurun. 

2. Membuat Otot Kuat

Melakukan aktivitas jalan kaki juga bisa memperkuat otot-otot kaki dan untuk hasil maksimal bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat. 

Mulai sekarang ini mencoba untuk mengubah rutinitas yang semula bermalas-malasan untuk berolahraga sekarang bisa berjalan kaki supaya menambah latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges dalam seminggu agar otot pun lebih sehat. 

BACA JUGA: Ashanty Pergoki Anang Hermansyah Terima Pesan dari Wanita Penggoda

3. Mencegah Depresi

Apabila kamu mengalami suasana hati hal ini mungkin saja bisa berdampak atau menimbulkan banyak gangguan yang lainnya. 

Maka dari itu, kamu bisa mencegahnya dengan berjalan kaki dan dengan begitu endorfin pembunuh rasa sakit dapat mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. 

Maka dari itu, untuk mendapatkan manfaat yang lebih dalam mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa kecemasan dan kelelahan, kamu bisa menguranginya dengan berjalan kaki selama 30 sampai 60 menit dalam setiap hari. 

4. Meningkatkan Fokus

Aktivitas berjalan kaki ini bisa meningkatkan fokus, karena dengan jalan pagi ini bisa membantu dalam meningkatkan kejernihan mental dan juga kemampuan untuk berpikir sepanjang hari. 

Tidak hanya bisa meningkatkan fungsi kognitif, berjalan kaki juga bisa membantu seseorang untuk berpikir lebih kreatif.

Hal ini bisa terjadi karena dengan olahraga teratur dapat membantu melindungi ingatan dan juga meningkatkan keterampilan berpikir kemudian oksigen dan suplai darah ke otak pun bisa dipercepat. 

Demikianlah beberapa manfaat jalan kaki di pagi hari yang mungkin jarang orang ketahui. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.