5 Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi

Penyakit asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease) sangat membuat penderitanya tidak nyaman karena ketika kambuh, asam lambung atau GERD menyebabkan penderitanya mual, muntah, perut terasa kembung, batuk kering, dan sensasi makanan yang naik ke kerongkongan.

Tentunya jika seseorang memiliki riwayat asam lambung atau GERD, maka sepatutnya menjaga pola makan agar bisa mencegah kambuhnya asam lambung tersebut. Berikut ini ada 5 makanan sehat untuk penderita asam lambung seperti yang dilansir dari Healthline berikut ini.

1. Sayuran hijau

Sayuran sudah terbukti memiliki banyak manfaat karena mengandung rendah lemak dan gula. Kandungan seratnya juga baik untuk kesehatan. Konsumsi brokoli, buncis, kembang kol, asparagus, bayam, timun  baik untuk penderita GERD atau asam lambung.

BACA JUGA: Kasus Anggota Brimob Diduga Intimidasi Jaksa Sidang Kanjuruhan, Kapolri Tegur Kapolda Jatim

2. Jahe

Menambahkan parutan jahe pada olahan makanan bisa memberikan banyak manfaat pada tubuh. Jahe terbukti sebagai anti radang yang bisa menjadi salah satu pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. 

Tambahkan parutan jahe pada oatmeal, sup atau minuman hangat yang bisa dikonsumsi dengan aman untuk penderita GERD atau asam lambung

3. Oatmeal

Sarapan oatmeal mengandung gandum utuh yang memiliki sumber serat sangat baik yang sering dikaitkan untuk mencegah potensi terkena asam lambung yang lebih rendah. Tambahkan aneka buah berry dan topping untuk rasa yang lebih nikmat dan sehat.

4. Putih telur

Konsumsi putih telur lebih baik karena mengandung protein dan kandungan gizi lain yang jauh lebih sehat dibanding mengonsumsi kuning telur yang mengandung tinggi lemak.

BACA JUGA: Polres Metro Jaksel Klaim Proses Laporan Keluarga Yosua Soal Dugaan Pencurian Rp200 Juta oleh Ferdy Sambo Cs

5. Lemak sehat

Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, konsumsilah lemak sehat yang berasal dari alpukat, kenari, minyak zaitun, minyak wijen untuk kesehatan yang lebih baik dan menghindari munculnya GERD.

Itu tadi beberapa makanan sehat untuk penderita asam lambung atau GERD yang bisa dikonsumsi secara aman tanpa takut memicu terjadinya penyakit asam lambung menjadi kambuh.

Perhatikan pola makan dan jalani hidup sehat agar terhindar dari penyakit serius, jangan lupa segera konsultasikan ke dokter jika gejala GERD semakin sering dan parah. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS