Waspadai 3 Efek Samping Makan Kurma Berlebihan, Bisa Memicu Diabetes

Kurma merupakan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kurma diyakini dapat mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa.

Selain itu, kurma juga diketahui memiliki beragam manfaat bagi kesehatan mulai dari melancarkan pencernaan, menstabilkan gula darah, dan mencukupi kebutuhan kalori. Namun, mengonsumsi kurma tidak boleh berlebihan karena dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Dilansir dari laman HelloSehat, berikut tiga efek samping makan kurma berlebihan. 

1. Masalah Pencernaan

Masalah kesehatan pertama yang muncul akibat mengonsumsi kurma secara berlebihan adalah timbul masalah pada sistem pencernaan. Dalam kurma terdapat kandungan serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat seseorang merasa lebih cepat kenyang. 

Namun, jika kamu mengonsumsi kurma yang kaya serat secara berlebihan maka akan timbul masalah pencernaan seperti perut kembung, kram perut, sembelit, dan sering buang gas.

Hal ini dapat terjadi karena serat dapat menyebabkan gerakan usus lebih cepat dan membantu memproduksi gas di dalam tubuh. 

BACA JUGA: 6 Manfaat Air Nabeez, Air Rendaman Kurma yang Bermanfaat untuk Kesehatan

2. Memicu Diabetes

Selain kandungan seratnya yang tinggi, kurma juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam kurma terkandung pemanis alami yang hampir setara dengan 30 gram gula. Kandungan tersebut membuat kurma dianggap sebagai makanan dengan indeks glikemik yang tinggi pula.

Mengonsumsi kurma lebih dari tiga buah dapat meningkatkan kadar glukosa. Sehingga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.

Nah, agar kamu bisa terhindar dari risiko diabetes ini kamu bisa membatasi konsumsi kurma. Dalam sehari, sebaiknya konsumsi 1-2 buah kurma dan hindari mengonsumsi dalam jumlah banyak.

Bagi penderita diabetes, agar lebih aman sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dulu jumlah maksimal dalam mengonsumsi kurma. 

3. Diare

Risiko kesehatan terakhir yang timbul akibat terlalu banyak konsumsi kurma adalah mengalami diare. Hal ini disebabkan karena sebagian rasa manis dari kurma berasal dari kandungan fruktosa, yaitu gula alami yang ditemukan pada buah dan sayuran.

Namun sayangnya, tidak semua orang dapat mencerna fruktosa dengan baik atau mengalami intoleransi fruktosa, sehingga fruktosa tidak dapat diserap dengan baik dan tubuh tidak dapat memecahnya. Ketika berada di usus, gula ini dapat menyebabkan diare dan kamu akan lebih sering buang gas. 

Nah, itulah tiga efek samping makan kurma secara berlebihan. Meskipun kurma bagus bagi kesehatan namun sebaiknya batasi jumlah konsumsinya ya. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS