5 Gaya Hidup Sehat agar Terhindar dari Penyakit Jantung, Yuk Lakukan!

Penyakit jantung bisa menyerang siapa pun dan tidak mengenal usia. Bahkan baru-baru ini muncul kabar mengejutkan dari presenter Dave Hendrik.

Terkenal ceria dan lincah, Dave Hendrik ternyata mengidap penyakit jantung dan harus menjalani operasi bypass jantung. Operasi tersebut telah dilaksanakan pada Sabtu (1/4/2023) dan berjalan dengan lancar. 

Jantung menjadi salah satu organ yang sangat vital dan perlu dijaga kesehatannya. Menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dengan mengubah kebiasaan menjadi gaya hidup sehat. Kamu bisa melakukan beberapa hal sederhana yang dapat membuat jantung tetap terjaga kesehatannya. 

Melansir dari laman Halodoc, berikut ini lima gaya hidup sehat yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari risiko penyakit jantung. 

1. Bergerak

Salah satu kunci utama agar jantung tetap sehat adalah aktif bergerak. Dengan lebih sering bergerak, maka jantung juga akan menjadi lebih sehat.

Kamu bisa meluangkan sedikit waktu untuk melakukan olahraga seperti aerobik. Hanya sekitar 30 menit dalam sehari jika kamu melakukannya secara rutin, maka akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. 

Selain melakukan olahraga, sebaiknya juga hindari terlalu sering bermalas-malasan. Lakukan kegiatan positif yang membutuhkan banyak gerak agar jantung tetap sehat. 

2. Makan Sehat

Jika ingin memiliki jantung yang sehat, maka kamu juga perlu menjaga pola makan. Sebaiknya kurangi asupan makanan berupa asupan daging merah dan juga makanan yang banyak mengandung gula, garam, dan lemak tak sehat.

Pasalnya, makanan tersebut dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Hal inilah yang dapat menyebabkan risiko timbulnya serangan jantung. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, kamu bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. 

3. Berhenti Merokok

Selain tidak baik bagi kesehatan paru-paru, ternyata kebiasaan merokok juga dapat berisiko menyebabkan timbulnya penyakit jantung. Hal ini dikarenakan rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah.

Jika kamu terlalu sering terpapar zat-zat dalam rokok, maka dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. 

4. Pantau Kadar Kolesterol

Memantau kadar kolesterol dalam darah juga perlu rutin kamu lakukan. Hal ini dikarenakan kadar kolesterol dalam darah yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Selain memantau kadar kolesterol, kamu juga bisa memperbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Jenis makanan tersebut sangat bagus untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 

5. Hindari Obesitas

Gaya hidup sehat yang terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Pasalnya, berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, gagal jantung, stroke hingga diabetes.

Nah, itulah lima gaya hidup sehat yang bisa kamu terapkan agar terhindar dari penyakit jantung. Yuk lakukan! 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS