5 Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sperma, Salah Satunya Ikan

Ada beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kualitas dan menyuburkan sperma hal ini pun sangat perlu untuk diperhatikan oleh seorang pria. 

Pasalnya, dalam sebuah penelitian menunjukkan jika asupan nutrisi yang buruk ini tentu bisa mengurangi kualitas sperma sehingga peluang untuk bisa hamil pun lebih kecil. 

Maka dari itu, apabila ingin cepat mendapatkan bayi atau momongan para pria sudah seharusnya untuk menjaga kualitas sperma. 

BACA JUGA: 5 Aktivitas Ini Tanpa Sadar Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, yuk Hindari!

Lantas bagaimana caranya? bisa dengan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang terutama yang kaya akan antioksidan, protein, vitamin, mineral dan juga karbohidrat. 

Seperti dirangkum dari Alodokter, berikut ini adalah jenis makanan yang bisa meningkatkan kualitas dan menyuburkan sperma.

1. Buah-buahan dan sayuran

Konsumsi beragam buah-buahan dan sayuran segar dapat memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan sperma. Seperti misalnya buah-buahan dan sayuran yang baik untuk sperma meliputi jeruk, pisang, stroberi, blueberry, wortel, brokoli, bayam, dan tomat.

2. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Omega-3 memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu menjaga integritas membran sel sperma.

BACA JUGA: Bantu Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Manfaat Kelengkeng bagi Kesehatan Tubuh

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang Brazil, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji chia, mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, seng, dan selenium yang dapat mendukung kesehatan sperma.

4. Protein hewani yang rendah lemak

Konsumsi daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, telur, dan produk susu rendah lemak dapat memberikan protein berkualitas yang dibutuhkan untuk produksi sperma yang sehat.

5. Makanan tinggi antioksidan

Antioksidan membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif. Makanan yang tinggi antioksidan termasuk anggur merah, buah delima, teh hijau, dan cokelat hitam.

BACA JUGA: Meski Tak Banyak yang Tahu, Inilah 5 Manfaat Telur Angsa bagi Kesehatan

6. Minum air yang cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk produksi sperma yang sehat. Pastikan kamu minum cukup air setiap hari.

Selain makanan, penting juga untuk menghindari faktor-faktor yang dapat merusak kualitas sperma, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, mengonsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, dan menghindari paparan bahan kimia berbahaya seperti pestisida serta bahan kimia industri.

Akan tetapi, perlu diingat bahwa kualitas sperma juga dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor lain seperti riwayat kesehatan, genetika, dan gaya hidup secara keseluruhan. 

Demikianlah ulasan beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS