Bagi penderita diabetes, tidak boleh sembarangan memilih makanan untuk dikonsumsi. Salah memilih makanan untuk dikonsumsi akan membuat kadar gula darah naik. Umumnya, penderita diabetes disarankan untuk membatasi makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan karbohidrat. Pasalnya, karbohidrat dalam makanan akan diubah menjadi gula yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik.
Berbeda dengan buah-buahan, meskipun buah kebanyakan memiliki rasa manis dan mengandung gula, namun jenis makanan ini dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini dikarenakan dalam buah terdapat kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lalu, jenis buah apa saja yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes? Berikut ini lima buah yang aman bagi penderita diabetes seperti yang telah dilansir dari Halodoc.
1. Anggur
Anggur termasuk jenis buah yang bagus dan aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Dalam buah anggur terdapat kandungan antioksidan polifenol. Antioksidan ini berperan aktif untuk melawan radikal bebas. Selain itu, anggur juga mengandung serat yang cukup tinggi serta rendah kalori sehingga aman karena tidak menyebabkan kadar gula darah naik drastis.
2. Apel
Apel juga termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah ini tergolong jenis buah dengan indeks glikemik rendah sehingga kadar gula darah tetap stabil. Tak hanya itu, apel juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk tubuh seperti vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat.
3. Jeruk
Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung tiamin. Kandungan ini berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah dan mencegah risiko terjadinya resistensi insulin. Jeruk juga diketahui dapat membantu menjaga tekanan darah karena juga memiliki kandungan folat dan kalium.
4. Buah Beri
Jenis buah yang tergolong dalam buah beri seperti blackberry, strawberry, dan yang lainnya juga sangat bagus dikonsumsi penderita diabetes. Pasalnya, dalam buah ini terdapat kandungan senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral serta serat yang berfungsi membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.
5. Kiwi
Jenis buah terakhir yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah kiwi. Buah ini memiliki kandungan vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat. Adanya kandungan tersebut dapat membantu menjaga kadar gula darah sehingga tetap stabil.
Nah, itulah lima jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan buah-buahan, penderita diabetes juga perlu rutin mengecek kadar gula darah agar tetap terkontrol.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
Baca Juga
-
Pintu Langit Sky View, Spot Terbaik Menikmati Keindahan Negeri di Atas Awan
-
Taurus hingga Scorpio, 4 Zodiak Ini Sukses Menjalankan Bisnis Keluarganya
-
5 Faktor Penyebab Munculnya Uban di Usia Muda, Bukan Hanya Genetik!
-
5 Tips Merawat Bunga Hias Potong di Vas agar Tetap Segar dan Cantik
-
4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Memicu Gigi Sensitif, Segera Hindari!
Artikel Terkait
-
9 Rekomendasi Kombinasi Jus Buah untuk Badan Lemas Agar Lebih Bugar
-
Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan Tubuh: Tanaman Ajaib dengan Khasiat Luar Biasa
-
Istana Buah Suguhkan Buah Impor Viral, Kenalkan pada Masyarakat Semarang
-
Bantu Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Manfaat Kelengkeng bagi Kesehatan Tubuh
-
Lawan Tanda Penuaan, Inilah 6 Manfaat Buah Apel untuk Kecantikan!
Health
-
Makan Enak Sekarang, Pendek Umur Kemudian? Bahaya Makanan Ultra Proses Terungkap!
-
Jangan Anggap Remeh! Padel Bukan Olahraga Santai, Ini Kata dr Tirta Soal Risiko Blackout
-
Generasi Sadar Mental Health, Tapi Kenapa Masih Takut Cari Bantuan Psikolog?
-
Tubuh Tak Pernah Lupa: Bagaimana Trauma Tinggalkan Luka Biologis
-
Kabar Buruk dari Jakarta! Udara Pagi Ini Resmi Masuk Peringkat 5 Terburuk di Dunia
Terkini
-
Ngampus Tetap On Point! Ini 4 OOTD Xaviera Putri yang Bikin Auto Stylish
-
A24 Hadirkan Rom-Com Afterlife Paling Menyentuh Lewat Film Eternity
-
Matahari Mata Hati: Mimpi yang Tumbuh dari Pesantren dan Persahabatan
-
Bukan Skincare Biasa! Brand Lokal Rilis Serum dari Rambutan dan Alga Hijau
-
Filosofi MBG: Kunci MAN 1 Sukabumi ke Grand Final AXIS Nation Cup 2025