6 Penyebab Afternoon Slump: Rasa Lelah dan Mengantuk pada Siang Hari

Di luar sana mungkin banyak orang yang mengalami rasa lesu dan merasa tidak produktif alias kelelahan terutama pada siang hari. Keadaan rasa lelah dan mengantuk yang bisa kamu rasakan ini kerap disebut sebagai afternoon slump. 

Rasa kelelahan di siang hari atau afternoon slump atau merasa tidak bergairah ini kerap terjadi pada siang hari dan biasanya dialami oleh seseorang sekitar pukul 2 hingga 4 sore. 

Gejala seseorang yang mengalami afternoon slump di antaranya adalah kelelahan ekstrem sehingga membuat kalian susah fokus, perubahan suasana hati, keinginan untuk malan camilan ringan, stres, sakit kepala, sakit perut, berulang kali menguap dan kesulitan dalam menjaga mata untuk tetap terbuka. 

Seperti merangkum dari ai-care.id, berikut ini adalah beberapa penyebab afternoon slump atau rasa kelelahan dan mengantuk pada siang hari: 

1. Siklus sirkadian

Manusia memiliki ritme sirkadian alami yang mengatur pola tidur dan kebangkitan. Pada siang hari, terdapat periode alami di mana tubuh cenderung mengalami penurunan energi, yang disebut afternoon slump. Faktor ini dapat dipengaruhi oleh ritme sirkadian individu dan kebiasaan tidur yang tidak teratur.

2. Kurang tidur atau tidur yang buruk

Jika kamu kurang tidur pada malam sebelumnya atau tidur dalam kualitas yang buruk, kamu pun cenderung mengalami kelelahan dan mengantuk pada siang hari.

Pola tidur yang tidak konsisten atau terganggu dapat mengganggu ritme sirkadian dan menghasilkan afternoon slump.

BACA JUGA: 4 Penyebab Kulit Belang, Salah Satunya Terpapar Sinar Matahari

3. Pola makan

Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi energi dan tingkat gula darah kita. Mengonsumsi makanan berat atau kaya karbohidrat pada waktu makan siang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.

4. Kurangnya aktivitas fisik

Apabila kamu duduk dalam posisi yang tidak aktif sepanjang hari, kurangnya gerakan fisik dapat mengurangi aliran darah dan oksigen ke otak. Hal ini dapat menyebabkan penurunan energi dan mengantuk pada siang hari.

5. Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik. Jika kamu mengalami stres yang berat pada siang hari, ini dapat menghasilkan rasa lelah dan mengantuk.

6. Kurangnya cahaya matahari

Paparan sinar matahari yang cukup penting untuk menjaga ritme sirkadian kita. Jika kamu jarang terkena sinar matahari pada siang hari, misalnya karena bekerja di dalam ruangan sepanjang waktu, ini dapat mempengaruhi tingkat energi dan menyebabkan afternoon slump.

Itulah tadi beberapa penyebab afternoon slump atau rasa lelah dan mengantuk pada siang hari. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS