Sesak napas merupakan kondisi yang bisa menyerang semua orang dengan beberapa sebab. Umumnya sesak napas terjadi karena asupan udara yang masuk ke dalam saluran pernapasan kurang maksimal atau yang juga sering disebut dengan istilah medis sebagai dyspnea.
Kondisi ini membuat seseorang merasa berat atau seperti tertekan di area sekitar dada karena kurang memperoleh asupan oksigen dengan maksimal.
Bagi kamu yang mengalami sesak napas mendadak, sejatinya hal ini bisa ditangani dengan beberapa cara yang terbilang sederhana dan bisa dilakukan secara mandiri.
Namun, langkah-langkah ini hanya berlaku untuk kondisi sesak napas biasa atau karena kurangnya asupan oksigen yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Berikut ini adalah 3 cara mudah menangani kondisi sesak napas mendadak.
1. Melakukan Teknik Pursed Lip Breathing
Melansir dari laman halodoc.com, salah satu cara yang cukup ampuh untuk menangani kondisi sesak napas adalah dengan melakukan teknik Pursed Lip Breathing.
Teknik ini dilakukan dengan cara kamu menarik udara atau oksigen melalui hidung dan mengeluarkannya secara perlahan melalui bibir yang dirapatkan namun masih terdapat celah untuk saluran keluarnya udara.
Cara ini lazim dilakukan jika seseorang mengalami sesak napas ringan dan masih mampu diatasi secara mandiri.
Ulangi tarikan napas dan dikeluarkan melalui bibir tersebut sebanyak beberapa kali hingga sirkulasi aliran pernapasan tersebut menjadi stabil. Langkah ini bisa pula membuat otot-otot di sekitar saluran pernapasan menjadi rileks dan tidak tegang.
2. Duduk Atau Berdiri Dengan Menyandarkan Pungung Beserta Kepala
Cara lain yang cukup ampuh saat mengalami sesak napas ringan adalah dengan duduk atau berdiri sembari menyandarkan punggung beserta kepala ke tembok atau tumpuan lainnya.
Melansir dari artikel berjudul “Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)”, cara ini dilakukan untuk membantu aliran udara lebih maksimal dan untuk merilekskan otot-otot di sekitar aliran pernapasan.
Dalam beberapa kasus otot yang tegang dan kaku bisa menjadi penyebab seseorang mengalami sesak napas ringan.
3. Meniupkan Udara Menggunakan Kipas
Cara sederhana lainnya untuk mengatasi sesak napas ringan adalah dengan cara meniupkan udara menggunakan kipas.
Hal tersebut dilakukan agar asupan udara bisa masuk lebih maksimal ke saluran pernapasan. Kamu bisa menggunakan semua jenis kipas dalam teknik ini, mulai dari kipas tangan biasa maupun kipas elektrik.
Usahakan arus udara dari kipas tersebut mengarah ke lubang hidung agar membuat aliran udara tersebut masuk secara maksimal.
Nah, itulah beberapa cara sederhana untuk mengatasi sesak napas ringan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
BACA BERITA ATAU ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE
Baca Juga
-
Maarten Paes Sebut Laga Kontra China dan Bahrain Sangat Penting, Mengapa?
-
Ole Romeny Gabung ke Timnas, Ini Ungkapan Kegembiraan Ragnar Oratmangoen
-
Rencana Gila STY: Duetkan 2 Pemain dengan Keahlian Lemparan Jauh di Timnas
-
Tanpa Ragnar, STY Masih Bisa Turunkan Trio Keturunan Belanda di Lini Depan Timnas?
-
Usai Indonesia Libas Arab Saudi 2-0, Ketua Umum PSSI Beri Pesan Menyentuh
Artikel Terkait
-
Tips Minum Air Putih yang Efektif untuk Kesehatan
-
Oleh-oleh dari Kunjungan Prabowo ke Amerika Serikat, Dapat Suntik Dana Jumbo Rp17,5 Triliun untuk Kesehatan Indonesia
-
Tampil Percaya Diri Tanpa Risiko: Ini Panduan Memilih Klinik Kecantikan Terpercaya
-
Soobin TXT Tulis Surat untuk Fans Usai Dilaporkan Hiatus Demi Kesehatan
-
Berikan Pelayanan Optimal, Klinik Gigi Keluarga Damessa Kini Hadir di Kemang Jakarta Selatan
Health
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
-
Viral di Tiktok Program Diet dengan Kopi Americano, Apakah Aman Bagi Tubuh?
Terkini
-
Shin Ye Eun dan Rowoon Bintangi Drama Saeguk Disney, 'The Murky Stream'
-
Intip Harga Tiket Konser Buzz NIKI di Jakarta 2025, Mulai Rp850 Ribu
-
Ulasan Novel Quatre Karya Venita Beauty: Memilih Antara Mimpi Atau Realita
-
Maarten Paes Sebut Laga Kontra China dan Bahrain Sangat Penting, Mengapa?
-
Jawab Keraguan, Shin Tae-yong Kembali Dapat Angin Positif dari Suporter?