Sesak napas merupakan kondisi yang bisa menyerang semua orang dengan beberapa sebab. Umumnya sesak napas terjadi karena asupan udara yang masuk ke dalam saluran pernapasan kurang maksimal atau yang juga sering disebut dengan istilah medis sebagai dyspnea.
Kondisi ini membuat seseorang merasa berat atau seperti tertekan di area sekitar dada karena kurang memperoleh asupan oksigen dengan maksimal.
Bagi kamu yang mengalami sesak napas mendadak, sejatinya hal ini bisa ditangani dengan beberapa cara yang terbilang sederhana dan bisa dilakukan secara mandiri.
Namun, langkah-langkah ini hanya berlaku untuk kondisi sesak napas biasa atau karena kurangnya asupan oksigen yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Berikut ini adalah 3 cara mudah menangani kondisi sesak napas mendadak.
1. Melakukan Teknik Pursed Lip Breathing
Melansir dari laman halodoc.com, salah satu cara yang cukup ampuh untuk menangani kondisi sesak napas adalah dengan melakukan teknik Pursed Lip Breathing.
Teknik ini dilakukan dengan cara kamu menarik udara atau oksigen melalui hidung dan mengeluarkannya secara perlahan melalui bibir yang dirapatkan namun masih terdapat celah untuk saluran keluarnya udara.
Cara ini lazim dilakukan jika seseorang mengalami sesak napas ringan dan masih mampu diatasi secara mandiri.
Ulangi tarikan napas dan dikeluarkan melalui bibir tersebut sebanyak beberapa kali hingga sirkulasi aliran pernapasan tersebut menjadi stabil. Langkah ini bisa pula membuat otot-otot di sekitar saluran pernapasan menjadi rileks dan tidak tegang.
2. Duduk Atau Berdiri Dengan Menyandarkan Pungung Beserta Kepala
Cara lain yang cukup ampuh saat mengalami sesak napas ringan adalah dengan duduk atau berdiri sembari menyandarkan punggung beserta kepala ke tembok atau tumpuan lainnya.
Melansir dari artikel berjudul “Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)”, cara ini dilakukan untuk membantu aliran udara lebih maksimal dan untuk merilekskan otot-otot di sekitar aliran pernapasan.
Dalam beberapa kasus otot yang tegang dan kaku bisa menjadi penyebab seseorang mengalami sesak napas ringan.
3. Meniupkan Udara Menggunakan Kipas
Cara sederhana lainnya untuk mengatasi sesak napas ringan adalah dengan cara meniupkan udara menggunakan kipas.
Hal tersebut dilakukan agar asupan udara bisa masuk lebih maksimal ke saluran pernapasan. Kamu bisa menggunakan semua jenis kipas dalam teknik ini, mulai dari kipas tangan biasa maupun kipas elektrik.
Usahakan arus udara dari kipas tersebut mengarah ke lubang hidung agar membuat aliran udara tersebut masuk secara maksimal.
Nah, itulah beberapa cara sederhana untuk mengatasi sesak napas ringan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
BACA BERITA ATAU ARTIKEL LAINNYA DI GOOGLE
