Yuk Intip Cara Efektif Biar Abis Ngopi Jadi Produktif!

Niat hati ingin menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk secepat mungkin dengan lembur ditemani segelas kopi? Mungkin kamu pernah niat begadang dengan ditemani secangkir kopi tapi hasilnya tetap ngantuk?

Kamu sudah mencoba pergi ke warung kopi dengan membawa laptop dan siap untuk mengerjakan, tapi hasilnya juga nggak seberapa. Kamu sudah minum dua gelas kopi untuk menemani lembur kamu tapi masih ngantuk juga pada akhirnya. Bagaimana sih sebenarnya agar kopi bekerja maksimal?

Yuk simak cara memaksimalkan kafein agar kamu bisa produktif:

1. Minum kafein

Pilihlah teh atau kopi yang memiliki kandungan kafein cukup tinggi. Hal ini disebabkan karena tidak semua teh dan kopi mengandung kafein tinggi, bahkan ada pula yang tidak mengandung kafein alias nol kafein.

Kamu harus pandai memilih jenis minuman yang memiliki kandungan kafein yang tinggi. Bisa jadi selama ini kamu minum teh dan kopi yang tidak memiliki kandungan kafein yang tinggi, sehingga merasa tetap mengantuk walaupun sudah meminumnya dua gelas atau bahkan lebih.

Minumlah teh dan kopimu dengan cepat agar kafein dapat segera bekerja. Jika kamu meminum teh atau kopimu sedikit demi sedikit sambil mengerjakan pekerjaanmu, maka yang ada kafein tersebut tidak bekerja secara maksimal.

2. Tentukan waktu minum yang tepat

Sebaiknya, konsumsi kopi di pagi hari menjelang siang agar kafein dari kopi tidak mengganggu jadwal tidurmu. Lalu cobalah untuk tidur siang sekitar jam 2-3 siang agar energimu terisi kembali.

Jika kamu meminum kopi pada malam hari dengan niat melembur pekerjaan tapi badan kamu dalam keadaan lelah, maka kafein tidak akan bekerja dengan maksimal.

Badan yang lelah membutuhkan waktu untuk beristirahat. Lebih baik jangan memaksakannya, karena tubuh kamu berhak mendapatkan waktu untuk mengisi energinya dengan tidur.

3. Tidur sesegera mungkin

Carilah tempat yang tenang agar kamu bisa langsung tidur karena durasi kafein masuk ke otak hanya sebentar. Tidak masalah jika kamu hanya bisa rebahan daripada kamu tidak tidur sama sekali.

Seperti yang telah kita tahu tidur merupakan kegiatan untuk mengembalikan energi tubuh kita ketika lelah. Mengistirahatkan tubuh ketika sudah melakukan pekerjaan berat merupakan bentuk menghargai dan mencintai tubuh kita. Walaupun kamu sudah minum kafein namun bukan berarti tubuh kamu tidak akan merasa lelah.

4. Cukup 20 menit

Jika kamu tidur siang lebih dari 20 menit, kamu akan cenderung susah dibangunkan. Istirahat dengan tidur siang hanya membutuhkan waktu sebentar, setelahnya energi kamu akan terisi lagi dan siap untuk bekerja dengan maksimal.

Biasanya kafein juga hanya membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk membuatmu tetap terjaga setelahnya, sehingga kamu bisa menunggu kafein bekerja pada tubuh kamu sambil beristirahat.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk memaksimalkan kinerja kamu setelah meminum kafein untuk kembali produktif.