4 Cara Mengatasi Kebiasaan Overthinking, Yakinlah Semuanya Baik-baik Saja!

Overthinking adalah sikap yang digambarkan oleh kebiasaan mudah khawatir dan negatif thinking berlebih. Overthinking dapat membuat banyak kerugian pada diri sendiri dan orang-orang di sekitarmu. Oleh karena itu, sikap overthinking harus diatasi. Nah, berikut 4 cara agar tidak overthinking yang bisa kamu terapkan.

1. Latih Kesabaran

Melatih kesabaran juga merupakan cara yang sangat efektif untuk menghindari overthinking. Sebab, sebagian besar orang yang memiliki sikap gelisah dan mudah stres tidak memiliki kesabaran yang besar.

Bersikap sabar juga memiliki makna tidak mudah kecewa, bahkan bila tidak mendapatkan sesuatu yang diharapkan sekalipun. Sikap seperti ini secara tidak langsung akan mengikis kebiasaan overthinking kita.

2. Hindari Kebiasaan yang Membuat Cemas

Mungkin kamu sudah sangat efektif meredam sikap cemas kamu. Namun, kamu harus bisa memahami bahwa overthinking dapat kembali kapan saja. Oleh karena itu, bila kamu hanya berlatih untuk tidak terlalu banyak overthinking, alangkah baiknya kamu juga harus menjauhi hal-hal yang dapat memicu munculnya overthinking.

3. Minta Dukungan Orang Terdekat

Banyak orang yang menghadapi seseorang dengan sikap overthingking lewat berbagai saran dan kritik. Bahkan, banyak juga orang yang overthinking meminta dirinya diberi kritik dan saran agar berubah atau mengurangi rasa overthinking-nya itu. Padahal, memiliki sikap overthinking membuat seseorang tertekan dengan kritik yang berbeda.

Selain itu, bukannya membuat seseorang berubah, metode seperti itu hanya akan menimbulkan rasa sakit hati dan defensif. Oleh karena itu, ketika kamu mencoba untuk berubah, carilah orang yang dapat mendukung usaha kamu, karena tidak semua orang bisa memberikan saran atau kritik secara sehat dan baik.

4. Mendekatkan Diri pada Tuhan

Meskipun mendekatkan diri pada Tuhan tidak sepenuhnya berhasil mengatasai overthinking, tapi kamu bisa mencobanya dengan dibersamai tiga cara di atas. Terkadang, mendekatkan diri padaNya bisa membuat hati sebagian orang menjadi lebih tenang dan mengurangi rasa gelisah berlebih tersebut. Sebab, aktivitas-aktivitas positif dapat berpengaruh baik juga pada psikologis.

Jangan lupa juga tanamkan di kepala, kalau segala hal yang kamu khawatirkan sejatinya tidak seburuk pemikiranmu. Kamu hanya perlu mengambil napas dalam dan hembuskan perlahan. Yakinlah, semuanya baik-baik saja. Kamu tidak melakukan kesalahan apa pun. 

Untuk dapat memiliki pemahaman seperti ini dengan tulus memanglah sungguh sulit. Namun, kamu bisa mencobanya secara pelan-pelan setiap kamu mulai overthinking.

Itulah empat cara agar tidak overthinking yang bisa kamu terapkan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!