5 Kebiasaan yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental, Bisa Dicoba

Pikiran yang sehat sama pentingnya dengan tubuh yang sehat, tetapi terkadang kita lupa betapa pentingnya membentuk kebiasaan yang memastikan Anda bahagia, percaya diri, dan aman. Kita semua mengerti bahwa kita harus makan dengan baik dan banyak berolahraga, tetapi apa yang dapat kita lakukan untuk memastikan bahwa kita kuat secara emosional, ulet dan puas, serta sehat secara fisik?

1. Tidur yang cukup

Tidur itu penting karena memungkinkan tubuh anda untuk beristirahat dan pikiran Anda untuk mengatur ulang. Tidur juga memiliki kemampuan untuk mempengaruhi suasana hati Anda. Jika anda tidak membiarkan diri anda mendapatkan banyak istirahat di malam hari, anda dapat dengan mudah menjadi mudah tersinggung, dan kesehatan fisik anda dapat memburuk seiring dengan kesejahteraan mental anda. 

2. Makan sehat dan olahraga

Makan dengan benar itu penting karena berbagai alasan, tetapi tahukah Anda bahwa itu benar-benar dapat memengaruhi anda secara mental? dengan makan makanan sehat yang penuh dengan nutrisi penting, anda meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan dan mengurangi kecemasan dan stres. Olahraga berjalan seiring dengan makan sehat, karena juga dapat meningkatkan suasana hati anda untuk melawan kecemasan dan depresi dengan melepaskan hormon serotonin dan dopamin.

3. Temukan koneksi dengan orang lain

Interaksi sosial adalah bagian yang sangat besar dari menjadi manusia. Hal ini memungkinkan anda untuk terhubung dengan orang-orang dari semua jenis di berbagai tingkatan. Membentuk koneksi dengan orang lain, baik itu keluarga atau teman, dapat membantu anda memerangi stresor yang menghantui anda setiap hari. Anda bahkan dapat melakukan peregangan di luar lingkaran normal anda dan terlibat dalam komunitas atau menjadi sukarelawan untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda.

4. Teknik relaksasi                        

Seinf waktu, stres dapat membangun ditubuh anda dan mendatangkan malapetaka pada pikiran anda. Salah satu cara terbaik untuk melawan ini adalah dengan melatih pikiran anda secara aktif untuk rileks. Ini menurunkan tingkat stres, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi ketegangan otot. 

5. Berlatih bersyukur dan tetap positif 

Mengingat bahwa anda memiliki hal-hal untuk disyukuri dalam hidup Anda sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga. Bersyukur adalah cara luar biasa untuk memiliki pola pikir positif ketika hidup membuat anda sedih. Sisihkan waktu setiap hari untuk memikirkan hal-hal positif dalam hidup anda, dan tuliskan sehingga Anda dapat merujuknya kembali. Memiliki pandangan hidup yang positif, bahkan di saat-saat tergelap anda, dapat sangat membantu kesehatan mental anda. 

Dengan mengikuti kiat-kiat ini, Anda selangkah lebih maju dari stres yang dapat menghambat Anda setiap hari.