Simak! Ini 7 Langkah untuk Melakukan Self Healing

Melakukan penyembuhan luka diri atau luka batin menggunakan meditasi menjadi perhatian para peneliti di dunia. Penelitian mengungkapkan bahwa dengan melakukan meditasi otak akan menjadi lebih sehat.

Meditasi juga diyakini dapat memengaruhi sistem saraf simpatik, menjaga tekanan darah, pernapasan, dan juga detak jantung agar tetap stabil. Hal tersebut dapat mengurangi stres dan perasaan cemas atau anxiety.

Proses self healing dengan meditasi ini dilakukan dengan duduk tenang dengan memejamkan mata, kemudian mengatur pernapasan perlahan-lahan selama kurang lebih 10-20 menit.

Menarik napas perlahan melalui hidung, lalu masuk ke diafragma. Buang napas melalui mulut, lalu kencangkan otot perut untuk mengeluarkan udara hasil pernapasan. Lakukan selama 5 - 10 menit sebanyak 3 kali sehari. Tujuan dari mengatur pernapasan ini adalah agar tubuh lebih rileks dan mengatasi stres.

Makan dengan teratur dapat meningkatkan kesehatan mental kamu loh! Hal tersebut juga dapat dilakukan dengan makan banyak buah dan sayuran yang memiliki banyak serat, dibarengi dengan makanan yang kaya akan asam lemak dan omega-3, seperti salmon. Selain itu sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan polong-polongan seperti buncis juga dapat menutrisi otak.

Dilansir laman Forbes, istirahat yang cukup adalah kunci kesuksesan, kesehatan dan kebahagiaan. Selain itu istirahat yang sangat penting untuk kelangsungan kesehatan mental. Hal ini karena dengan istirahat yang cukup dapat membantu proses healing agar lebih cepat.

Rasa stres dan cemas yang terus-menerus dapat meracuni tubuh. Melakukan yoga dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi rasa cemas, mengurangi ketegangan, dan kekakuan di seluruh tubuh.

Energy healing adalah salah satu metode untuk melakukan penyembuhan luka batin menggunakan energi. Energy healing adalah sistem penyembuhan tradisional yang berasal dari Jepang atau disebut dengan Reiki. Salah satu manfaat dari energy healing ini adalah untuk mengembalikan keseimbangan aliran energi di seluruh tubuh.

Ketika kita ingin mencoba menyembuhkan rasa sakit batin, tidak hanya pengalaman mental dan emosional kita saja yang berubah, akan tetapi juga kondisi tubuh kita. Untuk itu, melakukan self compassion atau praktik welas asih (mengasihani diri sendiri) bermanfaat agar kita lebih mencintai diri sendiri, mendamaikan perasaan, serta mencegah rasa stres saat datang.

Itulah tujuh langkah dalam melakukan self healing. Semoga bermanfaat untuk kalian yang sedang melalui proses healing tersebut.